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종아리 알 깨지는 마법의 마사지

By. 파이베트 구민승기자, 이보람 강사
파이베트 작성일자2019.03.18. | 53,960  view

날씨가 좋아지면서

밖에서 걷는 시간들이 많아지고 있다!

짝짝짝

그렇지만 걷는 만큼

우리들의 다리는 피로도가

많이 쌓이는 편이다!

하트 세레나데

그렇다면 우리들의 지친 다리를

풀어줄 마사지 방법에는

어떤 것들이 있을까?


지금부터 알아보러 가자!

넵네엡

CHAPTER 1.

STEP 1. 네발기기 자세에서 한 쪽 발등을 종아리에 두고 앉는다.

STEP 2. 발등 위치를 바꿔가며 종아리를 꾸욱 눌러준다.

STEP 3. 가능하신 분들은 발등을 좌-우로 문질러 준다.

STEP 4. 반대쪽도 동일하게 진행한다.

source : 종아리 알 깨지는 마법의 마사지
CHAPTER 2.

STEP 1. 무릎으로 종아리 가운데를 꾸욱 눌러 풀어준다.

STEP 2. 종아리 알을 깨트린다고 생각하면서 좌-우로 문질러 준다.

STEP 3. 반대쪽도 동일하게 진행한다.

CHAPTER 3.

STEP 1. 종아리 뼈 안쪽을 타고 꾹꾹 눌러준다.

STEP 2. 반대쪽도 뼈 라인 타고 꾹꾹 눌러준다.

STEP 3. 종아리 가운데도 꾹꾹 눌러 종아리 알을 깨트려준다.

하트 세레나데

종아리 마사지를 통해서

우리 다같이 

통증 없는 종아리를 만들어보자!

엉덩이 애교

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ이보람 필라테스 강사(@Ram__e.e)

byyym3608@naver.com

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