원하는 다리 라인을 만들어줄 운동 BEST
조회수 2021. 2. 23. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
많은 사람들이 힙업과 함께
다리 라인을 만들기 위해서
노력을 하는 사람들이 많다!
그래서 이번에는 집에서
층간소음 없이 할 수 있는
사이드 런지에 대해서 자세하게
배워볼 예정!
사이드 런지도 제대로 배워서
우리 다같이 운동을 따라하자!
일단 사이드 런지의 경우에는
예쁜 힙과 허벅지를 만드는데
도움을 주기 때문에 꼭! 한 번 배워보자
사이드 런지의 시작 자세는
바로 어깨 너비보다 여유 있게
다리를 벌려주면 된다!
그리고 손의 경우에는
가슴 앞으로 손을 모아주면 된다!
시작 자세를 한 뒤에는
접으려는 다리의 고관절을 접어서
힙을 뒤로 빼주자!
이때 어깨, 가슴을 펴주고
복부에 힘을 준 상태에서 사이드 런지 동작이
수행이 되어야 한다는 사실!
다리가 내려갈 때
고관절을 눌러서 내려가면 좋다!
이때 발바닥을 미는 느낌으로
위로 올라와주면 되는데,
머리를 위로 쭉! 당긴다는 느낌으로
위로 올라와주면 된다!
사이드 런지를 할 때
가장 주의해야할 점은 바로
무릎이 발보다 앞으로 나오면 안된다!
위의 사진처럼 무릎이
발끝 안으로 들어오면 된다!
우리 다같이 위의 사이드 런지를 배워서
제대로 힙과 허벅지를 만들어보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?