파이베트

집에 있는 시간이 많아지면서

팔뚝살에 살들이 

생겼던 분들이 많았을 것!

그래서 이번에는

팔뚝살을 빼기 좋은

덩키킥에 대해서 배워볼 예정!

덩키킥을 제대로 배워서

팔뚝살을 빼보도록 하자!

일단 가장 먼저

벤트오버 자세를 해주자!

일단 벤트오버 자세를 해준 뒤

팔꿈치를 접어서 등 라인과

맞춰주도록 하자!

덤벨을 든 팔을

90도 각도에 가깝에

팔을 만들어주도록 하자!

그 이후에는 뒤쪽으로 팔을 뻗어줄 때

쥐어짜는 느낌을 운동을 해주자!

주의해야할 점은

킥 백을 해줄 때 팔을

너무 넓게 벌려주면 안된다!

팔이 넓어지지 않게

벌려주는 것이 중요하고,

또 중요한 것은!

손목을 과하게 꺾는 않도록 하자!

생각보다 많은 사람들의

강한 자극을 느끼기 위해서

손목을 과하게 꺾는 사람들이 많다!

그래서 손목의 경우에는

손목이 일자가 될 수 있도록 해주자!

또한 꿀팁을 알려주자면,

킥백을 할 때 덤벨을 끝쪽으로

잡아볼 수 있도록 하자!

우리 다같이 킥백을 제대로 배워서

팔뚝살을 뺄 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com