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파이베트

원하는 청바지핏을 만들어준다는 힙업 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

6,833 읽음
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이제는 더워도 너무 더워졌다...

특히 스콜형 비로 인해서

더 습해진 한국의 날씨....

화장실 분노

이런 날씨의 연속이 되면서

한국의 날씨가 최악의 날씨로

변해버렸다는 사실!

난 안될거야

그렇지만 운동은 꾸준하게 

해주지 않는다면 분명히

몸에서 이상신호를 보낼 것!


그만큼 운동은 꾸준하게 할 수 있도록 하자!

듬직

이번에는 마지막 힙 운동인데,

힙의 자극뿐만 아니라

전신에도 도움이 되는 운동 중 하나!

이번에 마지막 힙 운동은 바로!!!

'레인보우 레그 킥 백'

부끄러움

레인보우 레그 킥 백은

전신을 사용하는 동작이기 때문에

조금 난이도가 있는 운동 중 하나!

야광봉

그래서 레인보우 레그 킥 백을 하기에 앞서서

코어가 충분히 잡혀있지 않다면

앞서 알려드린 코어 운동들을 해본 다음에

해볼 수 있도록 하자!


레인보우 레그 킥 백의

가장 기본 자세는

어깨와 다리를 일직선으로

만들어주는 네발기기 자세를 해주는 것!

눈에서 하트

그 이후 다리를 옆으로 일직선이 되게끔

뻗어주기만 하면 일단 준비단계는 완료!

보통 팔을 일직선으로 

나란히 놓는 것도 좋지만,

동작을 하다보면 상체가 

흔들리는 경우가 많기 때문에

왼쪽 팔을 살짝 가슴쪽으로 내려준다!

당신이 최고

그러고 난 뒤 

엉덩이에 자극을 느끼면서

다리를 위로 뻗어준다!

이때 허리가 일직선이 되지 않을 경우에는

부상 위험이 있기 때문에 꼭!!

부상 위험을 방지하기 위해서 

자세를 똑바르게 해줄 수 있도록 하자!

격한 오케이

다리를 위로 뻗어준 다음에 

햄스트링이 늘어난 것을 느끼면서

반대쪽으로 팔을 뻗어주게 해준다!

축하 댄스

그러고 난 다음에는

다시 다리를 원상태로 돌아와주면

이렇게 동작이 1개!

치어 라이언

이렇게 10회 3세트를 통해서

건강한 몸과 함께 원하는 힙 라인을

만들 수 있도록 해보자!

하트를 드려요

우리 다같이

마지막 고난이도의 힙 운동을 통해서

원하는 힙을 만들고 난 다음에

인생샷을 남기로 가보자!

외쳐봐 고고

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

작성자 정보

파이베트

패션&뷰티&운동 전문 언론사

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