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파이베트

간헐적 단식, 해야 할까?

By. 파이베트 구민승기자

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요즘 방송에서 엄청나게

많은 연예인들이

다이어트 때 하고 있는 방법은

바로!!!!

간.헐.적.단.식

풀밭 뒹굴

간헐적 단식은 정해진 시간 동안은 굶고,

정해진 시간 동안 먹는 단식법이다!

그래서 사실 간헐적 단식을 통해서

사람들이 궁긍적으로 하고 싶은 것은

체중 감량이다!

그렇지만 간헐적 단식에

단점은 바로 근육 증량에 도움이 되지 않는다는 점!

간헐적 단식에는 3가지 방식이 존재하는데

하루는 식사, 하루는 금식을 하거나

하루 동안 12시간은 식사,

12시간은 금식을 하는 것!


또 다른 하나는 16시간은 금식, 8시간 식사를

하는 방식까지 총 3가지 방식이 존재한다!

쉽게 말하면 12:12 단헐적 단식을 하는 사람은

삼시 세끼를 먹고 야식을 먹지 않으면

12:12를 지킬 수가 있다!

그래서 먹은 체지방을

나머지 안 먹는 시간 동안 체지방을

태우는 방식!

그렇지만 대부분 간헐적 단식에

실패를 하는 사람들은 식사를 하는 시간 동안

폭식을 하기 때문!

또한 그 식사를 하는 동안

대부분의 식사를 탄수화물로 하게 되는데,

다이어트를 하기 위해서는

단백질과 지방을 많이 먹어주는 것이

사실상 다이어트의 키워드다!

그렇다면 어떤 사람들은

간헐적 단식을 하면 좋고,

어떤 사람은 간헐적 단식을 하면 안 좋을까?


일단 몸무게 숫자만 내리고 싶은 사람이라면

간헐적 단식이 좋지만,

체지방 소모, 근육량 증가 등

다른 목적으로 다이어트를 하는 사람이라면

간헐적 단식을 비추천!

파리 왱왱

간헐적 단식도 하기 전에

제대로 된 지식을 통해서 

다이어트를 도전해보자!

기타치고 노래하고

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연 , 손건영, 문진웅

편집 l 송지은

byyym3608@naver.com

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