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헬스장에서 가슴을 키우는 방법

조회수 2020. 6. 23. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

헬스장을 가면

다양한 기구들 중에서

내가 원하는 부위에

어떻게 운동을 해야 하는 지

잘 모르는 사람들이 생각보다 많다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 이번 주부터 5주 동안

5가지 부위로 나눠서

운동을 자세하게 알려드릴 예정!

출처: 파이헬스 (파이베트)

헬스에 기초가 없는 분들은

꼭! 주목을 해서 헬스장에 가서

PT 없이도 완벽한 자세로

운동을 할 수 있게끔 해보자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

가슴 운동의 대표적인 운동으로

벤치 프레스, 덤벨 프레스가 있는데,

이렇게 2가지를 알아보도록 하자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

벤치 프레스를 할 때

바와 가슴은 완벽한 일자가 되게끔

해주면 되고,

출처: 파이헬스 (파이베트)

벤치 프레스 자세에서

제일 중요한 것은

바로 '견갑'을 모으는 것!

출처: 파이헬스 (파이베트)

벤치프레스 운동은

견갑만 잘 모으고

가슴에만 자극을 주면서

운동을 하면 완벽하게 정복한 것!

출처: 파이헬스 (파이베트)

그래서 팔과 어깨에 힘을 주지 않고

견갑을 모은 상태에서

가슴에만 자극점을 찾아주자!

출처: 파이헬스 (파이베트)

벤치 프레스에 이어서

이번에는 덤벨 프레스!

출처: 파이헬스 (파이베트)

바벨과 덤벨의 차이점은

가동범위, 팔의 활동범위로 나뉜다!

출처: 파이헬스 (파이베트)

덤벨 프레스도

벤치 프레스처럼 견갑을

모아주는 것이 확실히 좋다!

우리 다같이 헬스장에 가서

가슴 운동을 제대로 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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