파이베트

코로나로 인해

집에 있는 시간이 많아지면서

홈트레이닝에 대한 관심이 높아지고 있다!

그래서 이번에는 홈트레이닝

루틴짜는 법에 대해서 알려드릴 예정!

남자와 여자 각각에 맞춰서

홈트레이닝 루틴을 소개해드릴 예정!

그래서 이번에는 운동 초급자와

중급자를 구분지어서 

운동 루틴들을 소개해드릴 예정!

일단 가장 먼저 여성 초급자를 위한

홈트레이닝 운동루틴에 대해서 알려드릴 예정!

일단 초급자의 경우에는

무분할 운동으로 하는 것을 추천!

분할을 나누지 않고

자극이 잘 오는 운동들을 반복해서

해주는 것을 더 추천하는 바!

반대로 남자의 경우에는

이분할 운동을 해주는 것이 좋고,

월요일, 목요일 - 하체

화요일, 금요일 - 상체

이렇게 해주는 것이 좋다!

초급자에 이어서

중급자 운동 루틴에 대해서 알려드릴 예정!

일단 중급자부터는 쉬는 날 없이

매일 꾸준하게 삼분할로 운동을 해주는 것이

확실히 근육 성장에 있어서 좋다!

반면 여성분들의 경우에는

상체와 하체를 나눠서 하는

이분할 운동을 추천!

월, 수, 금 - 하체를 해주는 것이 좋고,

화, 목, 토의 경우에는 상체를 해주는 것이 좋다!

그리고 일요일은 쉬는 게 좋다!

운동의 경우에는 하루를 날잡고 많이 하는 것보다도

매일매일 꾸준하게 운동을 해준 뒤

일주일에 1번만 쉬는 게 좋다!

그리고 복근의 경우에는 매일 해도

되기 때문에 복근 운동으로는

부상의 위험이 그나마 적은

스쿼트와 플랭크를 꾸준하게 해주자!

우리 다같이 홈트레이닝을 통해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해주자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com