파이베트

이제 날씨 좋은 봄에서

더운 여름은 금방 온다는 사실!

그래서 이번에는 여름을 준비해서

할 수 있는 복근 운동에 대해서 배워볼 예정!

여름은 생각보다 금방 오기 때문에

오늘 배운 운동을 매일 하루에 6분만 투자해서

따라해볼 수 있도록 하자!

복근 운동 첫 번째로 배워볼 운동은

바로 '크런치 토 터치'

크런치 토 터치는 일단

누운 상태에서 다리를 올려준 뒤

크런치 자세에서 손으로 최대한 위를

터치를 해주면 되는데,

이때 주의해야할 점은

바로 허리가 뜨지 않아야 하고,

목이 아닌 복근에 힘이 들어 가야한다는 점!

복근 운동 두 번째로 배워볼 운동은

바로 '더블 크런치'

더블 크런치도 크런치 토 터치처럼

운동을 할 때 허리가 뜨지 않게 해줘야 하며,

위의 운동을 할 때도

절대 목이 아닌 복근에 힘이 들어가야 한다!

복근 운동 세 번째로 배워볼 운동은

바로 '원 레그 레이즈 오른쪽'

일단 원 레그 레이즈는 레이즈 자세에서

오른쪽 발부터 최대한 허리가 뜨지 않는 곳까지만

오른발을 내려주면 되는데,

이때 다리가 아닌 복근에 힘을 줘야

허벅지 앞쪽이 아프지 않다는 사실!

복근 운동 네 번째로 배워볼 운동은

바로 '원 레그 레이즈 왼쪽'

이번에는 왼발을 해주면 되고,

원 레그 레이즈를 할 때에는

호흡을 뱉음으로써 복근에 조여준다는 느낌을

잊지 말고 운동을 해주자!

우리 다같이 위의 운동을 통해서

여름철 원하는 비키니나 옷을 입을 수 있도록

매일 6분만 투자해서 운동을 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com