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파이베트

누워서 뱃살빼는 운동 BEST 3

By. 파이베트 구민승기자, 임수지 강사

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많은 사람들이 대부분 누워서는

잠을 자거나 핸드폰을 하는 경우가 많다!

눈물 한방울

그래서 이번에는 누워서도 할 수 있는

복근 운동에 대해서 알려드릴 예정!


누워서 5분만 투자를 해서

건강한 몸을 만들어보도록 하자!

듬직

원레그 레이즈

STEP 1. 바르게 누워 골반 밑에 손등을 받쳐줍니다

STEP 2. 두 다리를 붙여 하늘로 쭉 뻗어줍니다

STEP 3. 내쉬는 호흡에 한 다리씩 내렸다 올려줍니다

TIP! 다리가 내려갈 때 허리가 뜨지 않도록 주의합니다

하트 댄스

원레그 토 탭

STEP 1. 시작 자세에서 두 무릎을 직각 구부려 준비합니다

STEP 2. 내쉬는 호흡에 한 다리만 내려 발끝으로 바닥을 찍습니다

STEP 3. 마시며 같은 속도로 올려줍니다

TIP! 마찬가지로 허리 뜨지 않도록 주의하며 복부 힘에 최대한 집중합니다

엉덩이 춤

레그 토 탭

STEP 1. 두 번째 동작 처음 자세 그대로 두 무릎을 직각 구부려 준비합니다

STEP 2. 내쉬는 호흡에 두 다리를 허리가 뜨기 전까지만 동시에 내려줍니다

STEP 3. 마시며 천천히 시작 자세로 돌아옵니다

TIP! 허리가 많이 뜨는 동작으로 초보자 분들은 다리를 조금만 내리며 동작을 진행합니다 

함께 놀아요

우리 다같이 평소에 누워있을 때

누워서 핸드폰만 하지말고 5분 정도만 투자해서

위의 운동으로 건강한 몸을 만들어보자!

춤춰봐요

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ임수지 필라테스 강사(@sooozy02)

byyym3608@naver.com

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