힙업을 시켜주는 운동 BEST 4
조회수 2021. 2. 12. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
생각보다 많은 사람들이
제일 관심을 가지는 게 바로
'힙업' 운동이 아닐까 싶다!
그래서 이번에는 6분을 투자해서
할 수 있는 힙업 운동에 대해서 배워볼 예정!
설날 기간에 집에 있는 시간이 많기 때문에
집에서 6분만 짬을 내서 힙업을 시켜서
살이 찌지 않게 해보도록 하자!
첫 번째로 해볼 운동은
바로 '브릿지'
브릿지를 할 때
힙을 너무 많이 올려서
힙이 너무 꺾이지 않게 해주는 게 좋다!
또한 발의 넓이는
골반 넓이에 맞춰서
다리를 벌려주면 된다!
두 번째로 해볼 운동은
바로 '프로그 업'
프로그 업의 경우에는
브릿지와는 차이가 있는 게
다리는 붙여준 상태로
힙을 올린다는 것!
이때도 주의해야할 점은
바로 힙을 올릴 때
허리가 너무 꺾이지 않게
해주는 것!
세 번째로 해볼 운동은
바로 '힙 써클'
힙 서클의 경우에는
네발기기 자세에서
다리를 한 발씩 들어서
돌려주면 되는데,
이때 팔이 일자가 되어야 하며,
운동을 할 때 팔이 꺾이면 안된다!
네 번째로 해볼 운동은
바로 '사이드 워크'
사이드 워크는 다리를 옆으로 3번,
또 반대로 3번 가주면 되는데
이때 스쿼트를 하듯이
고관절을 접어준 상태로
옆으로 옮겨가야 한다!
위의 운동을 6분 동안 하게 된다면
땀이 난 내 모습을 볼 수 있을 것!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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