파이베트

힙업이 되면

다리가 길어보여서

힙업 운동을 하는 사람들이 많다!

4가지 운동을 2세트로 해서

8분 동안 같이 따라해서 힙업을 시켜보자!

힙업이 되면 다리가 더

길어보이는 효과가 있다고 하니깐

우리 다같이 열심히 해서

힙업을 시켜보도록 하자!

첫 번째, 다섯 번째로 할 운동은

바로 '홀딩 스쿼트'

홀딩 스쿼트의 경우에는 스쿼트 자세에서

홀딩해주는 자세로 다리 너비는 어깨 넓이

발은 Y자로 만들어주자!

또한 홀딩 스쿼트는

등척성 운동으로 허리가

굽어지지 않게 해주는 것이 좋다!

두 번째, 여섯 번째로 할 운동은

바로 '사이드 스텝 스쿼트'

사이드 스텝 스쿼트는

일어날 때 호흡을 해주면 되고,

스쿼트를 옆으로 가면서 해주면 된다!

일반적인 스쿼트보다는

옆으로 움직이기 때문에 

훨씬 더 칼로리 소모에 좋다는 사실!

세 번째, 일곱 번째로 할 운동은

바로 '파이어 하이드란트'

파이어 하이드란트는

뻗을 때 힘 있게 발을 뻗어주도록 하자!

킥을 찰 때는

무릎 위치는 고정을 시켜주고,

팔을 힘차게 차줄 때에도

몸은 흔들리면 안된다!

네 번째, 여덟 번째로 할 운동은

바로 '덩키킥'

덩키킥을 해줄 때에는

허리가 너무 꺾이지 않게 복부에 힘을 주고!

다리를 위로 차줄 때에는

엉덩이를 하늘로 뽑는 느낌으로

한 번을 하더라도 제대로 된 동작으로 해주자!

우리 다같이

힙업 운동을 통해서

다리가 길어보이게끔 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com