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힙업의 고난이도 '힙스쿼트' 제대로 배워보자!

By. 파이베트 구민승기자

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벌써 바비TV와

힙업 운동을 배워본지 3개월의 

대장정이 찾아왔습니다!


다음주부터는 힙업이 아닌

많은 사람들의 로망인 '복근' 운동에 대해서

배워볼 예정입니다!

아하

이번에는 힙업의 꽃이라고 하는

힙 스쿼트에 대해서 

배워볼 예정입니다!


지난 번 8주차에서 배웠던

스쿼트의 난이도 上의

운동이라고 할 수가 있다!

짝짝짝

힙 스쿼트의 경우에는

힙업 운동 중에서도 힘든 운동이기 때문에

따라하기 힘들 때에는 다른 운동을 해보고

다시 도전해보는 것을 추천!

엉덩이 애교

1주차부터 12주차까지 

천천히 운동을 따라하면

분명히 원하는 힙업을 만들 수가 있을 것이고,

그만보기를 하면서 조금 여유를 부린 사람이라면

힙 스쿼트는 조금 힘들 수도 있다는 점!

유에프오춤

지난 8주차에 배웠던 

스쿼트는 허벅지 근육과 힙 근육을 

같이 사용했다면!


이번에 배워볼 힙 스쿼트의 경우에는

힙 근육에 더 치우쳐저서

운동을 해주는 것이라고 한다!

하트 세레나데

일단 힙 스쿼트는

스쿼트와 똑같은 자세인데,

힙에 더 자극을 느끼게끔 해주는 운동!


가장 먼저, V자 스탠스를 한 뒤

너비는 어깨 너비로 해주면 된다!

예예예

고관절을 접어서

엉덩이를 뒤로 내려준 뒤에는

양 발을 살짝 벌어진다는 것을

잡아준다고 생각하면

힙에 훨씬 더 자극이 갈 것!

하트넘기

힙 스쿼트를 제대로 배워보고 싶다면!

영상을 보면서 따라해보자!

발그레헤헤

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 문경진

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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