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힙업의 고난이도 '힙스쿼트' 제대로 배워보자!

조회수 2019. 4. 19. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

벌써 바비TV와

힙업 운동을 배워본지 3개월의 

대장정이 찾아왔습니다!


다음주부터는 힙업이 아닌

많은 사람들의 로망인 '복근' 운동에 대해서

배워볼 예정입니다!

출처: 파이베트

이번에는 힙업의 꽃이라고 하는

힙 스쿼트에 대해서 

배워볼 예정입니다!


지난 번 8주차에서 배웠던

스쿼트의 난이도 上의

운동이라고 할 수가 있다!

출처: 파이베트

힙 스쿼트의 경우에는

힙업 운동 중에서도 힘든 운동이기 때문에

따라하기 힘들 때에는 다른 운동을 해보고

다시 도전해보는 것을 추천!

출처: 파이베트

1주차부터 12주차까지 

천천히 운동을 따라하면

분명히 원하는 힙업을 만들 수가 있을 것이고,

그만보기를 하면서 조금 여유를 부린 사람이라면

힙 스쿼트는 조금 힘들 수도 있다는 점!

출처: 파이베트

지난 8주차에 배웠던 

스쿼트는 허벅지 근육과 힙 근육을 

같이 사용했다면!


이번에 배워볼 힙 스쿼트의 경우에는

힙 근육에 더 치우쳐저서

운동을 해주는 것이라고 한다!

출처: 파이베트

일단 힙 스쿼트는

스쿼트와 똑같은 자세인데,

힙에 더 자극을 느끼게끔 해주는 운동!


가장 먼저, V자 스탠스를 한 뒤

너비는 어깨 너비로 해주면 된다!

출처: 파이베트

고관절을 접어서

엉덩이를 뒤로 내려준 뒤에는

양 발을 살짝 벌어진다는 것을

잡아준다고 생각하면

힙에 훨씬 더 자극이 갈 것!

힙 스쿼트를 제대로 배워보고 싶다면!

영상을 보면서 따라해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 문경진

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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