파이베트

정말로 헬스장에 와서

가장 많이 물어보는 것은

'힙업은 어떻게 하나요?' 일 것!

그만큼 많은 여성분들이

힙과 관련된 운동들을 많이 배우고자 하고, 

많이들 하고 있다!

지금부터 루프밴드를 활용한

힙업 운동에 대해서 배워볼 수 있도록 해보자!

STEP 1. 무릎 위쪽에 루프 밴드를 걸어주고 의자나 테이블을 잡아준다.

STEP 2. 지지한 다리 무릎을 살짝 굽혀주고 복부 힘으로 상체를 고정시켜준다

STEP 3. 무릎을 골반쪽으로 보내준다는 느낌으로 올려준다. 옆 엉덩이 빵빵해져요!

STEP 1. 복부 힘으로 허리가 휘어지지 않게 고정해준다.

STEP 2. 바닥에 지지한 다리 무릎 살짝 굽혀주고 다리를 위로 들어 올려준다.

STEP 3. 호흡 계속 유지! 엉덩이 가운데 볼륨은 UpUp! 보기 싫은 엉밑살 안녕!!

STEP 1. 어깨 힘 들어가지 않게 벽에 고정 밴드를 허벅지나 발목에 걸어준다.

STEP 2. 골반 정렬을 맞춘 상태에서 다리를 살짝 뒤쪽으로 보내 위쪽으로 올려준다.

STEP 3. 허리가 꺾이지 않도록 복부 힘을 유지하며 발날을 무겁게 들어준다

우리 다같이 루프밴드를 이용한

힙 운동을 통해서 건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ박주희 필라테스 강사(@Parksaya_)

byyym3608@naver.com