파이베트

봄이 되면서 자연스럽게

부풀었던 몸을 

이제는 빼줄 때가 됐다!

그렇다면 지금 당장 

어떤 운동을 해야지만,

살을 뺄 수 있고, 힙업을 시킬 수 있는지

잘 알고 있는 사람들은 드물다!

지금부터 힙업에 엄청난

효과를 줄 수 있는

'힙크로스'에 대해서 한 번

알아보도록 하자!

지난 4개의 힙업 운동의 경우

초보자용 운동이었다면,

이번부터 4주차 운동부터는

중급자용 힙업 운동 동작!

그렇다면 힙크로스의 경우에는

자세는 어떻게 해야하는지 

지금부터 알아보자!

힙크로스의 경우에는

2주차 영상에서도 했던 네발서기를

기본동작으로 하고 시작을 한다!

네발서기를 한 다음 다리를 뒤로

뻗어주기만 하면 준비 동작은 끝!

이후 다리를 옆으로 옮긴 다음!

포물선을 그리면서

반복을 해주는데

이때 복부에 힘을 줘서

허리가 일직선이 되도록 해준다! 

힙크로스의 경우에는

10회씩 3세트를 해주면 되는데,

따라하기만 해도 땀으로 흠뻑된

모습을 확인할 수 있을 것!

우리 다같이 

힙크로스 10회 씩 3세트를 통해서 

힙업된 모습을 확인해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

편집 l 조은지

촬영 l 문경진

byyym3608@naver.com