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파이베트

헬린이를 위한 세트 설명서

BY. 파이베트 구민승기자

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보통 헬스장에서

트레이너뿐만 아니라

헬스장을 몇 번 다녀본 사람들은

세트법이라는 것을 통해서

운동을 한다고 하는데....

도대체 운동을 할 때

몇 세트를 하는 게 좋고,

세트 당 몇개를 하면 좋을 지

궁금할 것!

그래서 이번에는

헬스 시 도움이 되는

운동 횟수와 세트 법에 대해서

자세하게 알려드릴 예정!

보통 1세트 당 운동의 경우에는

때때로 다르긴 하지만 10~20회,

3~5세트를 하는 경우가 많다!

아하

보통 고중량 저반복을 하거나,

저중량 고반복으로 구분 지어서

운동을 하는 사람들이 있지만,

둘 다 필요한 편!

특히 세트법을 알기 전

자세가 잘 나오지 않는데도 불구하고

무조건 중량만 많이 치고,

무게 욕심을 내는 것은

추후 관절에 무리가 올 뿐만 아니라

부상까지 올 확률이 높다는 사실!

시무룩

그래서 세트 법을 알기 전에

무조건 자세만!!!

어느 정도 PT 등을 통해서

자세를 배웠다면 수많은 세트법 중

유명한 세트법인 위의 4가지 세트법만

알고 따라해도 좋다!

세트법마다 각각의 스타일이 있기 때문에

본인의 운동 스타일과 컨디션에 따라서

세트법은 바꿔가면서 해도 되지만,

제일 중요한 것은 운동을 할 때

자세라는 점은 명시하자!

뱅그르르

위의 사진의 경우에는

캡처를 해서 들고 다니자!

짝짝짝

헬스장에서 세트법에 대해서

잘 모를 때에는 위의 세트법을 참고는 하되,

자세부터 바르게 잡은 다음에 세트법으로

운동을 해볼 수 있도록 하자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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