헬린이를 위한 세트 설명서
보통 헬스장에서
트레이너뿐만 아니라
헬스장을 몇 번 다녀본 사람들은
세트법이라는 것을 통해서
운동을 한다고 하는데....
도대체 운동을 할 때
몇 세트를 하는 게 좋고,
세트 당 몇개를 하면 좋을 지
궁금할 것!
그래서 이번에는
헬스 시 도움이 되는
운동 횟수와 세트 법에 대해서
자세하게 알려드릴 예정!
보통 1세트 당 운동의 경우에는
때때로 다르긴 하지만 10~20회,
3~5세트를 하는 경우가 많다!
보통 고중량 저반복을 하거나,
저중량 고반복으로 구분 지어서
운동을 하는 사람들이 있지만,
둘 다 필요한 편!
특히 세트법을 알기 전
자세가 잘 나오지 않는데도 불구하고
무조건 중량만 많이 치고,
무게 욕심을 내는 것은
추후 관절에 무리가 올 뿐만 아니라
부상까지 올 확률이 높다는 사실!
그래서 세트 법을 알기 전에
무조건 자세만!!!
어느 정도 PT 등을 통해서
자세를 배웠다면 수많은 세트법 중
유명한 세트법인 위의 4가지 세트법만
알고 따라해도 좋다!
세트법마다 각각의 스타일이 있기 때문에
본인의 운동 스타일과 컨디션에 따라서
세트법은 바꿔가면서 해도 되지만,
제일 중요한 것은 운동을 할 때
자세라는 점은 명시하자!
위의 사진의 경우에는
캡처를 해서 들고 다니자!
헬스장에서 세트법에 대해서
잘 모를 때에는 위의 세트법을 참고는 하되,
자세부터 바르게 잡은 다음에 세트법으로
운동을 해볼 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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