지방 파괴! 땀이 주르륵 내리는 6분 운동
생각보다 많은 사람들이 최근 1년 동안
살이 찐 사람들이 많아도 너무 많다!
그래서 이번에는 6분 동안
지방 파괴를 시키기에
너무 좋은 전신 운동에 대해서
배워보러 가자!
첫 번째로 배워볼 운동은
바로 '러닝 & 힐터치'
가볍게 몸을 풀어준다는 느낌으로
제자리에서 다리를 위로 올려서
손바닥과 발바닥이 만날 수 있게끔 해주자!
이때 층간소음이 나지 않게 해주려면
복근에 힘을 준 상태에서 가볍게 운동을 해주고
밑에 매트를 깔아놓으면 층간소음은
걱정을 하지 않아도 된다!
두 번째로 배워볼 운동은
바로 '점프 스쿼트 & 바텀 터치'
점프 스쿼트 바텀 터치의 경우에는
스쿼트를 한 다음 점프를 하고
바닥을 찍어주면 동작은 완성!
이때도 쿵쿵 소리가 나지 않게끔
복근에도 힘을 준 상태로 해주면 되고,
손은 번갈아가면서 운동을 해주면 된다!
세 번째로 배워볼 운동은
바로 '점프 사이드 런지'
사이드 런지를 해주고 돌아올 때
점프를 해서 몸이 중앙으로 오면 된다!
특히 다리가 지면에서 정확하게
잘 떨어지게끔 해주는 게 중요하고,
점프 후 다리를 가지고올 때
다리를 무릎에 딱 붙여주면
균형을 잡아주기 좋다는 사실!
네 번째로 배워볼 운동은
바로 '투 스텝 토 업'
투 스텝 토 업의 경우에는
옆으로 2번 가준 뒤 손과 발이 교차되게끔
발을 위로 올려주면 된다!
우리 다같이 위의 운동을 통해서
집에서도 땀을 내서
다이어트에 성공할 수 있도록 해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다
