파이베트

봄이 되면서 

자연스럽게 힙업 운동은

많은 사람들의 관심거리가 된다!

그래서인지 많은 헬스장에서는

봄철과 여름을 대비해서

운동을 하기 위해 헬스장을

다니는 사람들이 많아지고 있는 中

그렇다면 헬스장이 아닌

집에서도 10분만 투자해서 

건강한 몸과 함께 

원하는 몸매까지 만들 수 있다는 사실!

지금부터 힙업에 엄청난 도움이 되는

햄스트링 컬&프레스 동작에 대해서

배워보러 가자!

매주 화요일마다

10분 홈트로 찾아온지 

6주차가 된 렛교TV!

이번에 배워볼 운동은

바로 '햄스트링 컬&프레스'

힙업에 정말로 

엄청난 효과를 누릴 수가 있는

운동이라고 할 수가 있다!

특히 햄스트링 컬&프레스의 경우에는

힙업 운동 중에서도 중상급자 운동이기 때문에

3세트를 따라하기만 해도 금방 달라진

내 힙업된 엉덩이를 확인할 수가 있을 것!

이번에도 운동에서 가장 기본이 되는 

호흡법에 대해서 배워보고자 한다!

코로 들이마실 때에는

몸 전체를 크게 확장시킨다고 생각을 하고

크게 몸을 확장시키고,

이후에는 입으로 후~ 내뱉으면서 숨을

내쉬면 된다!

이때 몸을 누운 뒤

발끝을 포인 상태로 만들어준 뒤

복부에 힘을 주고, 

발끝을 하늘로 높이 올려주기만 하면 끝! 

이렇게 한 발,  한 발씩 해주면 되고!

설명은 쉽지만, 따라했을 때에는

상당히 힘이 드는 이번 동작!

30회씩(왼발 15, 오른발 15) 3세트를

해주면 10분 만에 힙업된 엉덩이를

확인할 수가 있을 것!

10분 투자해서

우리 다같이 

힙업된 엉덩이를 

만들어보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 하래교

편집 l 조은지

촬영 l 문경진

byyym3608@naver.com