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파이베트

왕팔뚝을 만들어줄 최강의 팔 운동

By. 파이베트 구민승기자

16,730 읽음
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팔의 경우에는

어떤 운동을 해야 하는지

많은 사람들이 알고는 있지만,

생각보다 몇 가지 잘 모르는 경우가 많다!

그래서 이번에는 집에서도

할 수 있는 팔 운동인

해머 컬에 대해서 배워볼 예정!

우리 다같이 해머 컬을 배워서

슬림하면서도 굴곡 있는

팔을 만들 수 있도록 해보자!

소리질러

해머컬의 이름은

망치를 쥔 자세에서

팔을 말아 올리는 동작이라서

이름이 지어졌다고 한다!

일단 팔꿈치의 경우에는

가운데 위치가 정석이고,

손을 위로 그대로 말아 올리는 게

정석인 해머 컬

이때 손등이 옆을 바라봐야 하는 것이

해머 컬이 다른 팔 운동과의 차이점!

해머 컬의 경우에는

상완이두근, 상완근을

발달시키는 운동!

가슴팍

그렇기 때문에 상완이두근, 상완근에만

집중을 하면서 수축, 이완을 해줄 수 있도록 하자!

댄스댄스

특히 해머컬을 하면서

주의 해야할 점은

의미 없이 팔을 올렸다가 내리는 유형과

팔꿈치를 펴야지 생각만 하고

운동을 하는 사람으로 나눌 수가 있다!

빗속 좌절

해머 컬의 경우에는

이완을 시켜준다는 느낌으로

이두를 늘리는데 포커스를 두고 해주자!

하트 댄스

우리 다같이 팔 운동을 통해서

원하는 몸매를 만들어보도록 하자!

야광봉

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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