짐볼과 함께하는 코어 다지는 60초 운동
조회수 2018. 3. 9. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자, 레아쌤
몸의 중심인 코어를 잡아야 건강한 몸으로
운동효과를 높일 수 있다는 사실!
오늘은 짐볼을 가지고 코어운동을 해봐요!
볼땐 쉽지만 해보면 깜짝 놀라는 운동!
지금 시작해보아요 :)
매주 금요일 오후 1시!
<레아 선생님의 hello, my body 필라테스>를 통해서
예쁜 몸매를 같이 만들어봐요!
짐볼과 함께하는 코어 운동법
1. 천장을 보고 누운 후 팔다리를 천장쪽으로 쭉! 뻗어냅니다. 팔과 다리사이에 짐볼을 끼운 후 짐볼을 꾹! 눌러주세요
2. 호흡을 마시고 준비, 내쉬는 호흡에 오른팔+왼다리를 천천히 바닥쪽으로 내려줍니다!
3. 이때 허리가 뜨지않도록 복부는 납작하게 잡아주세요. 만약 허리가 뜬다면 팔과 다리를 내리는 각도를 줄여주세요!
4. 좌우 각각 6번 총 12번을 한 세트로 보고 3 set 진행해주세요! 복부에 집중 또 집중할 것!
다음 주 금요일 오후 1시에도
<레아쌤의 hello, my body 필라테스>로 돌아오겠습니다!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ레아쌤 필라테스 강사(@hello___lea)
byyym3608@naver.com
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