파이베트

다이어트를 얘기할 때

탄수화물은 절대로 

빠질 수가 없는 얘깃거리다!

그래서 이번에는

탄수화물에 대해서

제대로 한 번 알아보도록 하자!

일단 탄수화물은 잘 이용하면

다이어트의 꽃이면서

힘의 근원인 탄수화물!

그런데 방송에서 연예인들이

탄수화물을 안 먹고 다이어트를 하면서

다이어트를 할 때 탄수화물 섭취에 대해서

무서워하는 사람들이 많은 것이 사실!

우리의 몸에서 에너지를 쓸 때

제일 먼저 쓰는 것이 '글루코스'!

즉, 포도당을 제일 먼저 사용한다!

그런데 포도당의 원천이 탄수화물에서 온다!

그래서 세상의 모든 자비로움은

탄수화물로부터 나온다는 말이 있는 것처럼

탄수화물은 일상생활을 하는데 있어서

상당히 중요한 역할을 한다는 사실!

지방을 태우는데에도

탄수화물이 큰 역할을 하기 때문에

탄수화물 섭취는 무조건 해주는 것이 좋다!

탄수화물을 이루는 3가지 요소에는

식이섬유, 당류, 당질이 있는데!

식이섬유는 배변활동, 포만감 지속,

혈당 상승 억제에 도움을 주고,

당질은 비만의 주범이 되기도 해서

탄수화물을 섭취할 때 

당질을 잘 봐주는 것이 중요하다!

그래서 좋은 탄수화물과

나쁜 탄수화물에는

식이섬유와 당질을 차이를 잘 알면 

구별하기 쉬울 것!

흔히 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물을 구별할 때

영양성분표를 제대로 봐주면 되는데,

탄수화물, 당류만 나와있다면

영양성분표에서 말하는 탄수화물은

당질을 말하게 된다!

그래서 좋은 탄수화물에는

고구마, 현미, 통밀빵 등이

대표적으로 좋은 탄수화물이라고

생각을 해주면 좋다!

탄수화물도 제대로 알고 먹어주면

절대로 나쁜 게 아니기 때문에

꼭 필수적으로 필요한 탄수화물들을 

섭취하면서 다이어트를 할 수 있도록 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연 , 손건영, 문진웅

촬영 l 이정우

편집 l 송지은

byyym3608@naver.com