파이베트

운동을 하고 난 뒤에는

어떻게 몸을 풀어줘야 할지

고민인 사람들이 많을 것!

그래서 이번에는

운동을 하고 난 뒤

할 수 있는 전신 스트레칭에 대해서

알려드릴 예정!

일단 매트 위에 누운 뒤

오른발을 내 가슴쪽으로 당겨주는데

이때 손으로 다리를 최대한 당겨서

스트레칭이 되게끔 해주자!

그 이후에는 발을 360도 회전을 해서

발목 스트레칭을 해준 뒤,

다리를 몸의 반대쪽으로 놔두고,

시선은 다리와 반대가 되게끔

해주면 된다!

다리쪽 스트레칭을 해준 다음에는

양 손을 가슴 옆쪽에 놔둔 뒤,

상체만 일으켜주는데,

이때 어깨와 귀는 멀어지게끔

해줄 수 있도록 하자!

이때 경추에 무리가 가지 않게

턱을 너무 들지 않고

시선은 앞을 바라보게 해주자!

그 다음에는

아기자세를 해주는데,

이때 한 손을

반대 손 밑으로 넣어주고,

뺨도 한 방향으로 함께 넣어서

스트레칭을 해주면 된다!

테이블 자세를 해준 뒤,

등을 동그랗게 말아주면

등이 확실히 시원해질 것!

그 다음에는

발은 ㄱ자로 해준 뒤,

발은 살짝 몸 안으로 넣어준 주면서

골반쪽을 풀어주자!

그 다음에는 발 끝이 엉덩이에

닿을 수 있게끔 발을 손으로 잡아주자!

스트레칭의 경우에는

뻣뻣한 사람들은 더 자주 해준다면

확실히 3개월~6개월 뒤에는

조금 달라진 내 몸을 확인할 수 있을 것!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com