파이베트

다시 코로나가 기승을 부리면서

헬스장을 가서 운동을 하는 게

꺼려지는 사람들이 많아졌다!

이번에는 운동 전에

할 수 있는 전신 스트레칭을

배워볼 예정!

운동을 하는 것만큼

스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 중요!

그래서 유연한 바비쌤과

뻣뻣한 문트쌤을 보면서

본인에 맞게끔 따라하면 된다!

첫 번째로 따라해볼 운동은

바로 '고개 스트레칭'

다양한 고개 스트레칭이 있겠지만,

귀와 어깨가 멀어지게끔

손으로 머리를 지그시 댕겨주면서

목을 풀어주도록 하자!

두 번째로 따라해볼 운동은

바로 '팔 스트레칭'

팔 스트레칭을 할 때에는

팔과 머리는 반대쪽으로 해서

반대방향으로 해서 팔을 풀어주도록 하자!

그 다음에는 팔을 뒤로 해서

풀어줄 때 호흡은

팔을 당길 때 뱉어주면 된다!

세 번째로 따라해볼 운동은

바로 '가슴, 옆구리 스트레칭'

가슴과 옆구리를 풀어줄 때에는

다리는 넓게 벌려준 뒤

팔을 일부러 많이 내려갈 필요는 없다!

풀어지는 느낌이 드는 곳까지

내려간 뒤, 지그시 몸을 풀어주자!

네 번째로 따라해볼 운동은

바로 '하체 스트레칭'

다리를 최대한 벌린 뒤

어깨로 다리를 지그시 눌러서

하체와 어깨 등 온 몸을 풀어주도록 하자!

이후에는 마지막으로 최대한

팔이 땅에 닿을 수 있게끔

내려주면 되고,

이때 오른발은 가볍게 밴딩을 시켜주자!

운동을 하기 전

10분 정도 스트레칭을 하면서

온 몸을 풀어준 뒤

부상을 예방할 수 있도록 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com