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파이베트

쳐진 엉덩이 해결해주는 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

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힙업 시킬 수 있을까요?


헬스장에 오는 대부분의 사람들이

가장 많이 물어보는 말이라고 한다!

듬직

이처럼 많은 여성들에게

힙업은 로망이자,

헬스장을 다니게 만드는 원동력!

왕관 내동댕이

코어 운동에 이어 이번에 배워볼 운동은

바로 힙업을 시켜주는 힙 운동!


힙 운동은 다이어트와 건강을 위해서라도

꼭 해줘야하는 운동!

댄스댄스

그렇다면 힙 운동 첫 번째

운동을 배워보러 Go! Go!!

첫 번째로 배워볼 힙업 운동은

바로 '프로그 점프'

프로그 점프의 경우에는

힙 브릿지 자세에서 살짝 변형된 동작이기 때문에

난이도가 조금은 있는 편에 속하는 힙업 운동!

빗속 좌절

프로그 점프의 경우에는

이름 그대로 개구리가 점프할 때의 

자세를 본따서 만든 동작!

프로그 점프는

힙 브릿지에서 양발을 모은 상태라는 점이

차이점이 있다!

크로스


가장 먼저 매트 위에 누워준 다음

다리를 90도로 만들어준다!

90도로 만든 다리에서

발끼리 붙여주자!


이때 본인의 다리가 벌어지는 만큼만

벌어지게끔 해주면 된다!

이후 힙을 위로 올려주면 되는데

어깨를 고정시키고,

몸이 올라갈 때 흔들리지 않도록

해주는 것이 제일 중요하다!

이렇게 15회씩 3set를 해주자!


영상을 틀어놓고,

선생님과 같이 갯수를 하고

쉬는시간 30초까지 같이 쉬어보자!

별 반짝

어렵게만 느껴지던

힙업 운동들을 같이 따라하면서

우리 모두 건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

헛둘헛둘

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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