파이베트

뱃살은 모든 사람들의

고민거리일 정도로

많은 사람들의 적이다!

바비TV와 11개의 운동을 꾸준하게

따라한 사람들의 경우에는

복근이 이제 조금씩 보이기 시작할 것!

그래서 몇몇의 경우에는

11자 복근을 만들어서 유종의 미를

거둘 수 있지만,

반면 복근 운동의 3개월 치가

끝나는 시점을 처음 보는 사람들의 경우에는

복근 1주차 운동부터 차근차근

따라할 수 있도록 하자!

복근 3개월의 코스 중에서

마지막 운동은 바로!!

플랭크 크런치!!!

플랭크와 크런치가 

합쳐진 응용동작인만큼

난이도가 높은 편에 속하는

플랭크 크런치!

플랭크 크런치의 경우에는

가장 기본 동작은

바로 플랭크!

머리부터 엉덩이 다리까지

일직선이 되게끔 해주면 된다!

(자세한 플랭크 동작을 알고 싶다면 밑의 링크를)

플랭크 크런치는 플랭크 자세에서

엉덩이를 하늘을 향해서

올려준다고 생각을 하면 된다!

이렇게 플랭크 자세에서 엉덩이를

하늘로 향해준 다음에 다시 플랭크 자세로

돌아와주면 된다!

그럼 복근에 자극이 들어가는 것을

확인할 수 있을 것!

이렇게 10회를 하고 

10회째에는 10초를 홀딩해주면 된다!

이렇게 하루에 3세트씩 따라해준다면

금방 복근에 있는 지방들을 없앨 수가 있을 것!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com