파이베트

먹고 싶은 것은 많고...

살은 빼서 예뻐지고 싶고....

그럴 때에는

맛있는 음식을 먹고

조금은 시간을 들여서 운동을 해주는 것이

건강에 상당히 좋다!

그렇다면!

여름철 빠르게

뱃살을 뺄 수 있는 

뱃살 제거 운동 5가지!

지금부터 알아보러 가자!

STEP 1. Plank 30초

먼저 몸의 전체적인 온도를 높여주는 워밍업으로 플랭크 30초 진행!

Check! 어깨관절 아래 팔꿈치 위치 / 엉덩이와 머리 일직선

STEP 2. Side plank 양방향 30초

예쁜 옆구리 라인을 만들어 줄 수 있는 사이드 플랭크 30초 진행!

Check! 어깨와 귀는 닿지 않도록 주의!

STEP 3
. Leg drops1 30초 

처음 10초는 천천히 진행하고, 나머지 20초는 천천히 다리를 올렸다 내렸다를 반복해주세요! 

Check! 내쉬는 호흡과 다리 내리기 

STEP 4.
 Leg cycle 각 30초 

발등을 몸쪽으로 발 뒤꿈치는 천장으로 밀어내는 느낌으로 자전거를 타듯 다리를 움직여주세요! 

STEP 5. Leg drops2 30초 

아마도 가장 힘들어 하실 것 같은 마지막 단계! 그만큼 배에 오는 자극이 굉장해요! 

최대한 천천히 down 천천히 up 꼭 기억해주세요 :)

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ대보름 필라테스 강사(@with__boreum)

byyym3608@naver.com