유산소? 무산소? 운동 순서는 뭐 부터?
조회수 2020. 6. 2. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
다이어트를 하는 사람들이
많이 하는 질문 중에서
유산소랑 무산소 중에서
어떤 걸 먼저 해야 하는지
물어보는 사람들이 많다!
다이어트 시
효율적으로 운동을 할 수 있는
운동 순서에 대해서 알려드릴 예정!
그 전에 운동을 할 때
에너지를 태우는 순서를 말하자면,
탄수화물 -> 단백질 -> 지방 순서!
무산소를 할 때
에너지원의 경우에는 '탄수화물'
반대로 유산소의 경우에는
에너지원은 '지방'
러닝머신을 할 때
20분 이상 해야 지방을 태운다는
말을 많이 들을 것!
유산소의 경우에는 탄수화물을 다 태운 뒤
지방을 태우기 시작하는데,
보통 20분 정도는 탄수화물을 태우고
그 이후부터 지방을 태우기 때문!
그래서 가장 효율적으로 탄수화물을
태우는 순서는 근력운동을 한 뒤
유산소를 해주는 것!
유산소를 먼저 하면
탄수화물 후 지방을 고갈한다!
탄수화물, 지방이 고갈된 상태에서
근력운동을 하려면 힘이 빠져서
제대로 된 운동을 하기 힘들기도 하다!
그래서 무산소 운동 후
유산소 운동을 하는 것을 추천!
하지만 주의해야 할 점이 있다는 사실!
자세한 내용은 영상을 통해서 확인해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?