다이어트에 최적화된 운동 루틴
조회수 2020. 6. 12. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
출처: 파이헬스 (파이베트)
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출처: 파이헬스 (파이베트)
출처: 파이헬스 (파이베트)
다이어트를 하려고 하는
사람들은 생각보다 많다!
그래서 이번에도
전신 타바타에 이어서
이번에도 다이어트에 특화된
타바타를 알려드릴 예정!
8분동안 4가지 운동 법에 대해서
한 번 알아보러 가자!
첫 번째, 다섯 번째로
따라해볼 운동은 바로 '점핑잭'
팔벌려뛰기로 잘 알려진
점핑잭을 해줄 때에는
몸 푸는 동작이기 때문에
복부에 힘을 준 상태로 가볍게
호흡을 해주자!
그리고 종아리쪽이 아플 경우에는
가볍게 걸었다가 뛰어주면 좋다!
두 번째, 여섯 번째로
따라해볼 운동은 바로 '사이드 스텝'
사이드 스텝을 해줄 때
발 끝을 찍을 때마다
호흡을 해주면 되고,
무조건 사이드 스텝을 해줄 때에는
복부에 힘을 준 상태로
발소리가 나지 않게 해주면 된다!
난이도는 DOWN↓ 땀은 무한대로 나는 전신 타바타
세 번째, 일곱 번째로
따라해볼 운동은 바로 '슬로우 마운틴 클라이밍'
흔히 알고 있는 마운틴 클라이밍의
슬로우 버전이고,
팔을 편 플랭크 자세에서
무릎을 가슴까지 차주자!
허리 1자로 펴준 상태로
슬로우 마운틴 클라이밍을 해주자!
네 번째, 여덟 번째로
따라해볼 운동은 바로 '니 플랭크'
니 플랭크 자세는
상체 자세는 유지해주고,
발은 들어준 상태로 자세를 유지하자!
니 플랭크도 꼭!
무게 중심은 중앙에 놓고
운동을 해줄 수 있도록 하자!
우리 다같이 다이어트에 최적화된
운동을 따라해서
살 빼는 데 성공해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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