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파이베트

힙 자극을 제대로 느끼게 하는 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

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이제는 덥고 습해서

밖에 나가기 싫은

날씨가 되어버렸다!

후아앙

이럴 때 집에서라도

힙 운동을 하면서

힙업을 시켜주는 것이 좋다!

넘좋아눈물

덩키킥의 경우에는 힙 자극을

제대로 느끼게 해주는 운동 중 하나!

마쟈마쟈

특히 덩키킥의 경우에는

자주 앉아 있는 학생, 직장인들이

따라하면 좋을만한 운동!

두손잡아요

그럼 지금부터 덩키킥을

어떻게 하는지 제대로 배워보러 가자!

일단 덩키킥의 경우에는

여성분들에게 좋은 운동이라는 사실!

대둔군의 모든 움직임에

쓰일 수 있는 동작이기 때문에

처진 엉덩이때문에 고민인 사람들이

따라하면 좋을만한 운동!

눈누난냐

소둔근, 중둔근이 아닌

대둔근을 키우는 운동이기 때문에

운동을 할 때 이것을 생각하면서

자극점을 확인해보자!

덩실덩실


가장 먼저 어깨와 팔을 일직선,

엉덩이와 다리를 일직선으로 해준다!

시선은 매트를 바라보면서

목이 꺾이지 않게끔 해준다!

이후 다리를 하늘로 올릴 때

상체가 흔들리지 않게 고정을 해주는 것이

제일 중요하다는 사실!

다리를 올릴 때

복근쪽으로 힘을 주면서

다리를 올려주면 대둔근에

더 많은 자극을 느낄 수가 있다!

두손잡아요

그리고 절대!!!

다리를 올릴 때 허리가

꺾이지 않고,

일직선이 될 수 있도록 해준다!

덩실덩실

이렇게 15회씩 3세트를

매일매일 할 수 있도록 하자!


므흣

우리 다같이 덩키킥을 따라해서

힙업을 제대로 시켜볼 수 있도록 하자!

넘좋아눈물

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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