힙 자극을 제대로 느끼게 하는 운동 BEST
조회수 2019. 7. 23. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
이제는 덥고 습해서
밖에 나가기 싫은
날씨가 되어버렸다!
이럴 때 집에서라도
힙 운동을 하면서
힙업을 시켜주는 것이 좋다!
덩키킥의 경우에는 힙 자극을
제대로 느끼게 해주는 운동 중 하나!
특히 덩키킥의 경우에는
자주 앉아 있는 학생, 직장인들이
따라하면 좋을만한 운동!
그럼 지금부터 덩키킥을
어떻게 하는지 제대로 배워보러 가자!
일단 덩키킥의 경우에는
여성분들에게 좋은 운동이라는 사실!
대둔군의 모든 움직임에
쓰일 수 있는 동작이기 때문에
처진 엉덩이때문에 고민인 사람들이
따라하면 좋을만한 운동!
소둔근, 중둔근이 아닌
대둔근을 키우는 운동이기 때문에
운동을 할 때 이것을 생각하면서
자극점을 확인해보자!
힙 자극을 제대로 느끼게 하는 운동 l 쓰리TV
가장 먼저 어깨와 팔을 일직선,
엉덩이와 다리를 일직선으로 해준다!
시선은 매트를 바라보면서
목이 꺾이지 않게끔 해준다!
이후 다리를 하늘로 올릴 때
상체가 흔들리지 않게 고정을 해주는 것이
제일 중요하다는 사실!
다리를 올릴 때
복근쪽으로 힘을 주면서
다리를 올려주면 대둔근에
더 많은 자극을 느낄 수가 있다!
그리고 절대!!!
다리를 올릴 때 허리가
꺾이지 않고,
일직선이 될 수 있도록 해준다!
이렇게 15회씩 3세트를
매일매일 할 수 있도록 하자!
우리 다같이 덩키킥을 따라해서
힙업을 제대로 시켜볼 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박예슬
촬영 l 이정우
byyym3608@naver.com
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