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파이베트

힙업을 시켜줄 미친 운동 'OOO'

By. 파이베트 구민승기자

12,064 읽음
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힙의 경우에는 많은 사람들이

많이 하는 운동 부위 중 하나!

그래서 이번에는 덩키킥을 통해서

힙에 대한 자극점을

찾는 방법에 대해서 배워볼 예정!

부끄러움

우리 다같이 덩키킥을 통해서

힙업을 제대로 시켜볼 수 있도록 하자!

야광봉

일단 가장 먼저

네발 서기 자세를 해주자!

이때 어깨와 팔목,

고관절과 무릎은 일직선이 되도록 해주고,

다리를 올려줄 때에는

복부에 힘을 줘서 허리가 꺾이지 않게

해주는 게 중요하다!

엉덩이 춤

꼭 덩키킥을 해줄 때에는

허리가 꺾이지 않게

해주는 게 제일 관건!

덩키킥의 경우에는

다리를 안으로 감는 케이스와

다리를 뒤쪽으로 다리를 뻗는 케이스

이렇게 2가지로 나눌 수가 있다!

덩키킥 중에서 좋은 자세를 알려주자면,

처음에 다리는 수직 형태를 유지를 해주고,

그 다음은 다리는 그대로

수직으로 올려주는 형태인데,

이때 허리가 꺾이지 않도록 해주는 게 중요하다!

또한 자세를 확인하기 위해서는

영상을 찍어서 다리 모양을 체크해보자!

댄스댄스

또한 강도를 높이고 싶을 때에는

덤벨 또는 물병을 다리에 끼워서

덩키킥을 해주자!

가슴팍

우리 다같이 위의 운동을 통해서

힙업을 제대로 시켜볼 수 있도록 하자!

댄스댄스

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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