힙업을 시켜줄 미친 운동 'OOO'
조회수 2021. 1. 19. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
힙의 경우에는 많은 사람들이
많이 하는 운동 부위 중 하나!
그래서 이번에는 덩키킥을 통해서
힙에 대한 자극점을
찾는 방법에 대해서 배워볼 예정!
우리 다같이 덩키킥을 통해서
힙업을 제대로 시켜볼 수 있도록 하자!
일단 가장 먼저
네발 서기 자세를 해주자!
이때 어깨와 팔목,
고관절과 무릎은 일직선이 되도록 해주고,
다리를 올려줄 때에는
복부에 힘을 줘서 허리가 꺾이지 않게
해주는 게 중요하다!
꼭 덩키킥을 해줄 때에는
허리가 꺾이지 않게
해주는 게 제일 관건!
덩키킥의 경우에는
다리를 안으로 감는 케이스와
다리를 뒤쪽으로 다리를 뻗는 케이스
이렇게 2가지로 나눌 수가 있다!
덩키킥 중에서 좋은 자세를 알려주자면,
처음에 다리는 수직 형태를 유지를 해주고,
그 다음은 다리는 그대로
수직으로 올려주는 형태인데,
이때 허리가 꺾이지 않도록 해주는 게 중요하다!
또한 자세를 확인하기 위해서는
영상을 찍어서 다리 모양을 체크해보자!
또한 강도를 높이고 싶을 때에는
덤벨 또는 물병을 다리에 끼워서
덩키킥을 해주자!
우리 다같이 위의 운동을 통해서
힙업을 제대로 시켜볼 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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