파이베트

오늘부터 매주 화요일마다

여러분들에게 운동을 알려드리게 된

쓰리TV의 박예슬 강사라고 합니다!

오늘 운동부터 4주 동안

모든 운동의 기본이라고 불리는

코어를 잡아줄 수 있는 운동을 

알려드리려고 하고 있습니다!

오늘 첫 번째로 배워볼 운동은

바로 따라하기만 해도

금방 땀도 나면서 살도 빠지지만,

코어 운동의 가장 난이도가 낮은

'데드 버그'를 배워보고자 합니다!

데드 버그의 경우에는

난이도가 쉽지만,

코어가 제대로 잡혀 있지 않는 사람들에게는

어려울 수도 있지만!!

그래도 한 번 따라해보자!

데드버그를 할 때 

가장 먼저 편하게 누워주는데,

어깨쪽이 완전히 매트쪽과 닿도록

누워주면 된다! 

그러고 난 뒤에는

다리를 90도로 들어주면

일단 기본 자세는 완성!

왼쪽 팔-오른 다리,

오른 팔-왼 다리 이런 식으로

번갈아가면서 팔과 다리를 밑으로 

내려주면서 일직선을 만들어주면 된다!

이때 허리가 뜨거나,

골반이 빠지지 않게 해주는 것을

주의할 수 있도록 하자!

20회 3 set를 매일 1번씩

따라해주면 된다!

이렇게 1주일만 따라해주면 원하는

몸매를 만들 수가 있을 것

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com