본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

파이베트

넓은 등을 만들어 줄 수 있는 커플운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

1,682 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택
넓은 등을 만들어주기 위해서
많은 사람들이 어떤 운동을 해야할지
고민을 하고 있을 것!
아하

그래서 이번에는 혼자서 하는 것이 아닌

커플, 부부끼리 같이 할 수 있는 

등 운동에 대해서 알려드릴 예정!

집에서 잠을 자거나,

TV를 보고 있는 남자친구, 남편과

함께 같이 운동을 하러 가즈아~~!!

하트 세레나데

이번에 배워볼 운동은

바로 슈퍼맨 동작을 응용한 슈퍼맨 응용동작!

슈퍼맨보다 훨씬 난이도는 있지만,

따라했을 때 등과 힙을 같이 키울 수 있다는

장점을 가진 운동이니 따라해보자!

오케이 굳


슈퍼맨 응용등작에서 

제일 먼저 해줄 것은

바로 매트 위에 엎드려 누워주는 것!

하트넘기

엎드린 다음에 양팔을

V자로 뻗어준 다음

엄지 손가락만 빼고는 다 접어주자!

므흣

그 다음 이마가 바닥을

볼 수 있게끔 해주자!

이후 슈퍼맨 동작처럼 팔을

엉덩이 옆쪽까지 끌어오고,

상체는 위로 올려주자!

마쟈마쟈

그 다음에는 발을 위로 올려주자!


이때 턱을 최대한 당겨서 온전히

등과 힙에만 자극이 들어갈 수 있도록 해주자!

꺄아아아

다리를 올려줄 때에는

윗 엉덩이에 힘을 주면서 올린다고

생각을 해준다면 훨씬 더 좋을 것!

뱅그르르

호흡은 올라올 때 후!

내려올 때에는 마셔주는 걸 잊지말자!

예예예

이렇게 15회씩 3 set를 같이 해준다면

분명히 다음 날에 등과 힙이

아플 수도 있다!


그렇지만 꾸준하게 해준다면 분명히

달라진 몸을 확인할 수가 있을 것!

엉덩이 애교

우리 다같이 집에서 잠자던

남자친구, 남편과 함께

집에서도 편하게 커플운동을 

해볼 수 있도록 하자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment