넓은 등을 만들어 줄 수 있는 커플운동 BEST
그래서 이번에는 혼자서 하는 것이 아닌
커플, 부부끼리 같이 할 수 있는
등 운동에 대해서 알려드릴 예정!
집에서 잠을 자거나,
TV를 보고 있는 남자친구, 남편과
함께 같이 운동을 하러 가즈아~~!!
이번에 배워볼 운동은
바로 슈퍼맨 동작을 응용한 슈퍼맨 응용동작!
슈퍼맨보다 훨씬 난이도는 있지만,
따라했을 때 등과 힙을 같이 키울 수 있다는
장점을 가진 운동이니 따라해보자!
순식간에 땀내면서 살 뺄 수 있는 커플 홈트 l 바비TV
슈퍼맨 응용등작에서
제일 먼저 해줄 것은
바로 매트 위에 엎드려 누워주는 것!
엎드린 다음에 양팔을
V자로 뻗어준 다음
엄지 손가락만 빼고는 다 접어주자!
그 다음 이마가 바닥을
볼 수 있게끔 해주자!
이후 슈퍼맨 동작처럼 팔을
엉덩이 옆쪽까지 끌어오고,
상체는 위로 올려주자!
그 다음에는 발을 위로 올려주자!
이때 턱을 최대한 당겨서 온전히
등과 힙에만 자극이 들어갈 수 있도록 해주자!
다리를 올려줄 때에는
윗 엉덩이에 힘을 주면서 올린다고
생각을 해준다면 훨씬 더 좋을 것!
호흡은 올라올 때 후!
내려올 때에는 마셔주는 걸 잊지말자!
이렇게 15회씩 3 set를 같이 해준다면
분명히 다음 날에 등과 힙이
아플 수도 있다!
그렇지만 꾸준하게 해준다면 분명히
달라진 몸을 확인할 수가 있을 것!
우리 다같이 집에서 잠자던
남자친구, 남편과 함께
집에서도 편하게 커플운동을
해볼 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연
촬영 l 이정우
의류 l 에너스킨
byyym3608@naver.com
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