파이베트

코어 운동의 경우에는

꾸준하게 해주면

몸이 건강해지기 때문에

꾸준하게 해주는 것이 좋다!

그렇다면 코어 운동 중에서도

집에서 간단하게 할 수 있는 운동은

뭐가 있을까....??

지금부터 집에서 따라할 수 있는

'바에서 할 수 있는 코어 운동'에

대해서 알아보자!

STEP 1. 양손으로 바를 잡고 왼발을 뒤로 뻗어줍니다

STEP 2. 상체를 숙이며 다리를 들어올립니다

STEP 3. 몸통을 세우며 복부힘으로 다리를 접어 당겨옵니다. 반대쪽도 동일하게 진행합니다. 다음 동작입니다!

STEP 1. 양손으로 바를 잡고 오른발을 뒤로 뻗어 상체를 숙여줍니다

STEP 2. 반대팔을 귀옆으로 뻗어주시고 허벅지를 바깥쪽으로 돌려줍니다!

STEP 3. 무릎의 높이를 유지하며 손끝과 발끝을 터치합니다

바를 잡고 할 수 있는 운동인만큼,

바가 있는 곳에서는

가볍게 운동을 한 번 따라해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ조현아 필라테스 강사(@jjjo_jjjo)

byyym3608@naver.com