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파이베트

쉬지 않고 8분 동안 따라 하는 운동 루틴

By. 파이베트 구민승기자

6,198 읽음
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운동의 경우에는

꾸준하게 해주는 것이

확실하게 다이어트에 도움이 된다!

8분 동안 쉬지 않고

7개의 운동을 따라 해볼 예정!

모든 운동의 경우에는

갯수는 30회씩 따라해보자!

하트 세레나데

첫 번째로 해볼 운동은

바로 '스탠딩 점프 레그컬'

스탠딩 점프 레그컬의 경우에는

매트 위에서 가볍게 점프를 하면서

발로 엉덩이를 터치하듯이 위로 올려주자!


두 번째로 해볼 운동은

바로 '백런지'

백런지를 할 때는

앞다리는 고정시킨 상태로 해주고,

무게 중심은 앞발에,

상체 중심은 앞쪽에 두고

운동을 해줄 수 있도록 하자!

예예예

세 번째로 해볼 운동은

바로 '덤벨 프레스'

덤벨 프레스를 해줄 때에는

가장 중요한 게 올려줄 때

귀쪽으로 올려주는 것이 아니라,

누운 ㄷ 자 모양에서

덤벨을 위로만 올려주자!

빨리빨리

네 번째로 해볼 운동은

바로 '스쿼트'

스쿼트의 경우에는

상체가 꺾이지 않게끔

꼭 상체를 고정시킨 상태로 해주자!


다섯 번째로 해볼 운동은

바로 '사이드 런지'

사이드 런지를 할 때

한 쪽은 스쿼트,

또 다른 한 쪽은 펴주면서

동작을 하나하나 제대로 해주자!

발그레헤헤

여섯 번째로 해볼 운동은

바로 '덤벨 컬'

덤벨 컬 자세를 할 때

어깨는 내려주고, 가슴은 열어준 상태에서

팔꿈치가 고정된 상태로 동작을 해주자!


마지막으로 해볼 운동은

바로 '트위스트 크런치'

트위스트 크런치를 해줄 때에는

허리가 뜨지 않게 다리를 쭉 뻗어주자!

예예예

이렇게 8분이라는 시간 동안

쉬지 않고 운동을 해준다면

무조건 온 몸이 땀으로 도배가 되어 있을 것!

뱅그르르

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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