쉬지 않고 8분 동안 따라 하는 운동 루틴
운동의 경우에는
꾸준하게 해주는 것이
확실하게 다이어트에 도움이 된다!
8분 동안 쉬지 않고
7개의 운동을 따라 해볼 예정!
모든 운동의 경우에는
갯수는 30회씩 따라해보자!
첫 번째로 해볼 운동은
바로 '스탠딩 점프 레그컬'
스탠딩 점프 레그컬의 경우에는
매트 위에서 가볍게 점프를 하면서
발로 엉덩이를 터치하듯이 위로 올려주자!
두 번째로 해볼 운동은
바로 '백런지'
백런지를 할 때는
앞다리는 고정시킨 상태로 해주고,
무게 중심은 앞발에,
상체 중심은 앞쪽에 두고
운동을 해줄 수 있도록 하자!
세 번째로 해볼 운동은
바로 '덤벨 프레스'
덤벨 프레스를 해줄 때에는
가장 중요한 게 올려줄 때
귀쪽으로 올려주는 것이 아니라,
누운 ㄷ 자 모양에서
덤벨을 위로만 올려주자!
네 번째로 해볼 운동은
바로 '스쿼트'
스쿼트의 경우에는
상체가 꺾이지 않게끔
꼭 상체를 고정시킨 상태로 해주자!
땀범벅 시켜줄 8분 서킷 트레이닝(빡셈주의💦)
다섯 번째로 해볼 운동은
바로 '사이드 런지'
사이드 런지를 할 때
한 쪽은 스쿼트,
또 다른 한 쪽은 펴주면서
동작을 하나하나 제대로 해주자!
여섯 번째로 해볼 운동은
바로 '덤벨 컬'
덤벨 컬 자세를 할 때
어깨는 내려주고, 가슴은 열어준 상태에서
팔꿈치가 고정된 상태로 동작을 해주자!
마지막으로 해볼 운동은
바로 '트위스트 크런치'
트위스트 크런치를 해줄 때에는
허리가 뜨지 않게 다리를 쭉 뻗어주자!
이렇게 8분이라는 시간 동안
쉬지 않고 운동을 해준다면
무조건 온 몸이 땀으로 도배가 되어 있을 것!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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