파이베트

오늘 알려드릴 내용은

가슴운동과 운동 시 분할 운동은

어떻게 해야할 지 알려드릴 예정!

그렇다면 가슴 운동을 해야하는지?에 대해서도

나중에 말씀드릴 예정인데,

먼저 분할 운동 법에 대해서 얘기를 할 것!

특히 근육은 운동을 할 때 

성장을 하지 않는다는 사실!

그렇다면 분할운동은

보통 여자들은 어떻게 해주는 것이 좋을까?

바비쌤의 경우에는 등, 팔, 힙

이렇게 3분할 운동을 하고 있다!

그런데 가슴은 저중량으로

횟수를 많이 해주는 것이 좋은데,

3분할을 6일 동안 해주는 2번 해주면 좋은데,

일이 있어서 헬스장을 많이 못 갈 때에는

최소 3번은 가서 3분할 운동은 해주자!

보통 운동을 제대로 하기 위해서는

하루에 2번씩 해주는 것이 좋은데

사실 직장인들이 이렇게 운동을 하기란

쉽지가 않다!

그래서 월요일날은 가슴, 이두!

화요일날은 어깨, 하체

수요일날은 등, 삼두!

이렇게 3일씩 번갈아가면서 운동을

해주면 원하는 몸을 만들 수 있을 것!

또한 근육의 경우에는

휴식을 할 때 근육이 성장한다는 사실!

그래서 운동을 하는 것만큼

휴식도 중요하다!

이번에는 초반에 말했던

가슴운동을 하면 가슴이

커지나요?에 대한 대답을 해볼 예정!

일단 답부터 말하자면

No! 가슴운동을 해도

절대로 가슴이 커지지 않는다는 사실!

그렇다면 여자들이 가슴 운동을

해야하는 이유가 있다면

적당한 탄력과

예쁜 모양을 만들어주기 위해서

가슴운동을 꾸준하게 해주는 것이 좋다!

많은 가슴운동을 중에서도

여자들이 하면 좋을 만한 운동은

덤벨 플라이가 좋다!

덤벨 플라이가 아니라면

펙 덱 플라이도 좋다!

우리 다같이 분할 운동과

가슴운동에 대한 지식을 통해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연 , 손건영, 문진웅

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com