파이베트

보통 직장인들의 경우에는

의자에 앉아서 장시간 근무를 하는 경우가 많다!

그래서 직장인들을 위해서

초간단하게 의자에 앉아서

시작해서 끝낼 수 있는 스트레칭 동작에 대해서

한 번 알아보도록 하자!

직장인뿐만 아니라 의자에 오래 앉아 있는

학생들도 따라해보자!

위의 순서대로 운동을 배울 예정이기 때문에

참고해서 운동을 배워보자!

첫 번째로 배울 운동은

바로 '등 스트레칭'

양손 깍지를 껴준 상태에서

호흡을 한 번 들이마시고 마시면서

등을 말아준다고 생각을 하고를

계속 반복을 해주자!

이렇게 등을 말아줄 때

날개뼈 사이가 멀어지는 느낌으로

여러번 해주자!

두 번째로 배울 운동은

바로 '손목 스트레칭'

손등을 몸 쪽으로 당겨서

팔 아래쪽이 자극이 오게끔 해주고,

세 번째로 배울 운동은

바로 '옆구리 스트레칭'

옆구리 스트레칭을 할 때

팔꿈치를 잡아준 상태를 한 다음,

팔을 당겨서 팔부터 옆구리쪽이

늘어나는 것을 확인하자!

이렇게 오른쪽, 왼쪽 번갈아 가면서 해주자!

네 번째로 배울 운동은

바로 '목 스트레칭'

양손 깍지를 한 상태에서

손으로 목을 최대한 앞으로 댕겨서

5초간 목쪽이 자극이 오게끔 해주고,

한쪽 손으로 머리를 잡아서

승모근쪽이 풀리게끔 근육을 풀어주자!

마지막으로 배울 운동은

바로 '엉덩이 스트레칭'

허리를 꼿꼿하게 펴준 상태에서

한쪽 다리를 다른 한 쪽 다리에

올려서 준비자세를 취한 뒤,

상체를 앞으로 숙여서

5초간 유지를 해주면

엉덩이 옆 쪽 라인에

자극이 될 수 있게끔 해주자!

우리 다같이 의자에 앉아서

컴퓨터만 하지말고,

스트레칭도 하면서 건강을 챙기자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

DESIGN l 송지은

TRAINER l 최지현

byyym3608@naver.com