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파이베트

10분만에 뭉쳤던 종아리를 풀어주는 운동 BEST 5

By. 파이베트 구민승기자

57,009 읽음
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종아리의 경우에는

많은 사람들이

슬림해지고 싶어한다!

그래서 이번에는

10분을 투자해서

종아리를 슬림하게

만들어보자!

위의 5가지 운동을 통해서

종아리 스트레칭을

완벽하게 마스터해보자!

덩실덩실

첫 번째, 여섯 번째로 할 운동은

바로 '원 레그 스트레칭'

원 레그 스트레칭은

뒤꿈치를 쭉 밀어준 뒤,

호흡을 들이 마시면서

상체를 앞으로 해주면서

종아리를 시원하게 만들어주자!

분부대로

두 번째, 일곱 번째로 할 운동은

바로 '다운독'

사진처럼 몸을 최대한

늘려준다고 생각을 하자! 

이때 상체가 뜨지 않게

겨드랑이를 최대한

잘 눌러서 몸을 늘려주자!

므흣

세 번째, 여덟 번째로 할 운동은

바로 '스탠딩 카프 스트레칭'

벽에다가 발을 올려서

종아리쪽에 자극이 가는 지 확인한 뒤,

몸을 앞으로 지탱해서

종아리에 더 강한

자극을 느끼게끔 해주면 좋다!

꺄아아아

네 번째, 아홉 번째로 할 운동은

바로 '런지'

런지 자세에서

무게 중심으로 앞으로 해주는데,

이때 종아리에 자극을 느끼기 위해서는

양 발 뒤꿈치를 바닥에!

포유포유

다섯 번째, 열 번째로 할 운동은

바로 '싯티드 포워드 밴드'

앉아서 허리를 펴준 뒤

복부부터 닿는 느낌으로

상체를 숙여주면 좋고,

뻣뻣한 사람들은 다리를

살짝 들어서 위의 동작을 해주면 된다!

하트 세레나데

우리 다같이 10분 만에

뭉쳤던 종아리 스트레칭으로

슬림한 종아리를 만들어보자!

오케이 굳

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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