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파이베트

층간소음 없이 할 수 있는 전신 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

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요즘 덥고, 습하고....

이런 날씨때문에 

자극적인 음식들이 땡기는

시기의 연속!

미안

또한 벌써 7월 마지막 주를 앞두고 있고,

살은 여전히 계속 빠지지 않고 있다....

시무룩

그런데 7월이 지나고 8월부터는

본격적인 휴가의 계절이 시작되는

달이기도 하다!

예예예

오늘은 잠깐 등 운동 중간에 

급찐급살을 없애기 위해서

준비한 코너!!

예예예

유산소 운동을 통해서

칼로리들을 빠르게 없앨 수 있는 운동을 통해서

8월 앞두고 있는 휴가를 위해서 열심히 운동을 해보자!

발그레헤헤

오늘 배워볼 운동의 경우에는

버피 테스트와 이때까지 배웠던 운동들을

결합한 전신 유산소 운동을 배워볼 예정!

하트넘기

특히 오늘 배워볼 운동의 경우에는

층간소음 걱정 없이 할 수 있는 운동이기에

집에서도 편하게 따라해보자!


일단 가장 먼저 선을 바닥에!!


유연성이 부족한 경우에는

무릎을 살짝 접어서 손을 바닥에!!

크크크

손을 바닥에 놓아준 뒤

팔을 편 플랭크 자세를 해준다!

눈누난냐

연속 동작으로 무릎을 바닥에 두고

푸쉬업을 해주자!

발그레헤헤

푸쉬업까지 한 다음에 다시 

팔ㅇ르 편 플랭크 자세에서

스파이더 플랭크를 해주고 난 뒤

일어나면서 만세를 해주자!

엉덩이 애교

위의 유산소 운동을 하기 전에는

되도록이면 식사를 한 30분 이후에

할 수 있도록 하자!

넘좋아눈물

집에서 선풍기, 에어컨을 틀어놓고

시원하게 만든 다음에

10회씩 3세트를 하면서

급하게 찐 살들을 없앨 수 있도록 해보자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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