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파이베트

루프 밴드로 원하는 다리 라인 만들자!

By. 파이베트 구민승기자, 윤나희 강사

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운동을 하다보면

색다른 운동을 통해서

새로운 자극을 느끼고 싶을 때가 있다!

과자 먹기

그런 시기가 찾아온 사람들이
따라하면 좋을 만한 도구로는

바로 '루프 밴드'가 있다!

유에프오춤

루프 밴드로 할 수 있는 운동도

정말로 다양하게 있는 편에 속한다!


그렇다면 루프 밴드로 할 수 있는

운동에 대해서 배워보도록 하자!

꺄아아아

CHAPTER 1. 밴드 스쿼트

출처파이베트

STEP 1. 발끝을 15도 정도 돌려주고 돌려준 만큼 허벅지도 바깥으로 돌려줍니다

출처파이베트

STEP 2. 의자에 앉듯이 앉아줍니다. 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 줍니다 

출처파이베트

STEP 3. 일어서서 엉덩이와 복부를 강하게 수축해줍니다.


CHAPTER 2. 몬스터 워크 변형

출처파이베트

STEP 1. 30도 정도 앉아주고 중심을 한 다리 쪽으로 옮깁니다

출처파이베트

STEP 2. 발끝을 붙였다 뗐다 4번 마지막 4번째에 떼고 4초 버티기!


CHAPTER 3. 몬스터 워크

STEP 1. 30도 정도 앉아주고 허리가 꺾이지 않게 복부에 힘줍니다. 한 발을 움직인 만큼 반대 발도 조심스럽게 옮겨줍니다.

라이언 부릉

우리 다같이 루프밴드로

할 수 있는 운동을 따라하면서

원하는 다리 라인과 힙을 만들어보자!

짝짝짝

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ윤나희 필라테스 강사(@black.pila)

byyym3608@naver.com

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