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파이베트

밴드를 활용해서 할 수 있는 스쿼트

By. 파이베트 구민승기자

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벌써 밴드를 활용한

운동에 대해서

3번째로 배워보는 시간!

엉덩이 애교

이번에 알려드릴 운동은

세라 밴드를 활용한

힙 운동!

하트 세레나데

밴드를 가지고 스쿼트를 해볼 예정인데,

일반적으로 알고 있는 스쿼트보다는

난이도가 있다!

예예예

밴드를 이용하는 만큼

오늘은 꼭! 밴드를 준비해서

제대로 배울 수 있도록 해보자!


가장 먼저 밴드의

양쪽 끝을 잡아주자!

밴드 중앙에 다리를

올려서 전체적으로 

중심을 잡을 수 있도록 해주자!


또한 밴드의 강도가 높을 수록

난이도가 높아지기 때문에

꼭! 밴드의 탄성을 느껴보고

운동을 따라해보자!

예예예

몸의 중심을 잡아준 다음에는

밴드를 어깨 뒤로 해서

자세를 취해주자!

땡큐 쏘 머취

이후 다리는 어깨 너비 만큼 해주고,

다리는 V자가 될 수 있게끔 몸을 만들어주자!

발그레헤헤

이후 스쿼트 자세를 해주는데,

엉덩이를 살짝 뒤로 빼준다는 느낌으로

스쿼트를 자세를 해보도록 하자!

하트넘기

스쿼트 자세를 한 다음에는

밴드의 탄성을 이용해서 올라와주면 되고,

무게중심이 뒤꿈치에 있으면

훨씬 더 힙에 많은 자극을 느낄 수가 있다!

덩실덩실

밴드를 펼 때 쓰는 힘은

어깨를 활용하는 것이 아닌,

엉덩이를 활용할 수 있도록 하자!

마쟈마쟈

밴드 스쿼트를 15회씩 하루에 3번을 해준다면

분명히 땀을 흘리고 있는

 나 자신을 확인할 수가 있을 것!

엉덩이 애교

우리 다같이 밴드를 활용해서

할 수 있는 밴드 스쿼트로

건강한 몸을 만들어보자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

양말 l 워너핏

byyym3608@naver.com

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