통합 검색어 입력폼

발레와 함께 하는 필라테스 운동법

조회수 2018. 7. 22. 13:00 수정
음성재생 설정

이동통신망에서 음성 재생시
별도의 데이터 요금이 부과될 수 있습니다.

번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

By. 파이베트 구민승기자, 조현아 강사

요즘 필라테스의 경우에도

다른 운동들과 결합된

운동법도 생겨나기 시작하고 있다!

그 중에서도 발레 필라테스는

최근 들어서 엄청난 인기를 얻고 있는 

필라테스 종류 중 하나다!

그렇다면...!!

지금부터 발레 필라테스에 대해서

알아보러 가자!


STEP 1. Kick


다리는 1번 포지션, 팔은 동그랗게 만들어줍니다! 엉덩이에 힘을 꽉주고 키가 커지는 느낌으로 몸통을 바르게 세워 줍니다

STEP 2. Devant

발끝은 포인 상태로
다리를 얼굴 앞으로 차올립니다! 이때 반대쪽 다리는 최대한 고정시켜주며 몸통이 흔들리지 않도록 복부와 허리에 힘을 줍니다

STEP 3. Side

다음은 다리를 얼굴 옆으로 차올립니다. 골반이 옆으로 빠지지 않도록 들어올릴수 있는 범위내에서 동작을 실시합니다!

STEP 4. Back

마지막은 다리를 뒤로 차올립니다. 허리가 과하게 꺾이지 않도록 주의해주세요

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ조현아 필라테스 강사(@jjjo_jjjo)

byyym3608@naver.com

Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?