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파이베트

등살을 빼고 싶다? 이것만 알고 가자!

By. 파이베트 구민승기자

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지난 번 팔뚝살에 이어서

이번에는 등 운동으로 돌아왔습니다!

이번에는 등 운동을 통해서

빼기 힘들었던 등살을

뺄 수 있도록 할 예정!

엉덩이 애교

특히 등 자극의 경우에는

하체, 팔보다 잡기 어려워서

힘들 수도 있지만,

꾸준하게 운동을 해준다면

분명히 원하는 등 자극도

제대로 느낄 수 있는 날이 올 것!

그래서 오늘은 등 근육의 활성화에

포인트를 두면서 운동을 배워볼 예정!

등의 경우에는 일상생활에서는

활성화가 되기 어렵기 때문에

반복적인 운동을 통해서

활성화를 시켜줄 필요가 있다!

오늘 문트가 알려줄 운동은

바로 '덤벨 로우'

일단 덤벨 로우의 경우에는

광배근을 활성화 시키는

운동이기 때문에 

자극점을 체크하고 운동을 하자!

오케이 굳

일단 대부분의 등 운동에서

어깨를 눌러서 광배근에

힘이 들어간 상태에서

운동을 수행해줘야 한다!

그래서 데드리프트 자세를 하면

자연스럽게 광배근에 이완이 되는 것을

확인할 수가 있을 것!

그 다음에는 광배근으로 당겨주면 되는데,

어깨는 뒤로 빠지고

광배근과 하부 승모근은 수축이 된다면

제대로 된 자세로 운동을 하고 있는 것을

확인할 수가 있다는 사실!

예예예

우리 다같이 어렵게만 느껴지는

등 운동의 경우에는 덤벨 로우를 반복, 연습해서

등살을 뺄 수 있도록 해보자!

발그레헤헤

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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