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파이베트

매끈한 뒷라인을 만들어주는 등 운동

By. 파이베트 구민승기자

7,056 읽음
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이제는 추웠던 겨울은 가고,

더운 여름이 우리들을 기다리고 있다!

토닥토닥

여름의 경우에는

여행의 계절, 비키니를 입을 시기이다!


오늘은 뒷라인을 만들어줄

등 운동에 대해서 배워볼 예정!

오늘 배워볼 운동의 경우에는

4포인트라는 운동!

몸을 중심으로

다리와 팔을 활용한 운동!


지금부터 제대로 배워서 따라해보자!

하트 세레나데


일단 가장 먼저

몸을 'ㅁ'자로 만들어주고,

이때 손목은 세워주자!

등은 날깨뼈가 모이지 않고

등이 부풀 수 있게끔

해주는 것이 중요하다!

그 다음에는

뒷목을 길게,

시선은 매트 끝을 보게끔 해주자!

오케이 굳

4포인트의 첫 번째 순서로는

위의 자세에서

오른손을 팔과 다리 사이에

보내서 어깨를 내회전 시켜주자!

그 다음에는 손을 반대 방향으로 뻗어서

천장으로 올려주자!

그 다음에는 귀 옆에 만세 동작을 해주고,

팔꿈치가 위로 올라가지 않게끔

접어주면 일단 4포인트의 동작은 완.성.!!

발그레헤헤

4 포인트를 한 번에 15개씩

2~4세트를 꾸준하게 해주자!

하트 세레나데

난이도가 생각보다 낮다고 생각할 수도 있지만,

운동의 경우 꾸준하게 해주면

확실하게 큰 도움이 될 것!

엉덩이 애교

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 호이

양말 l 워너핏

byyym3608@naver.com

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