매끈한 뒷라인을 만들어주는 등 운동
조회수 2020. 3. 31. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
이제는 추웠던 겨울은 가고,
더운 여름이 우리들을 기다리고 있다!
여름의 경우에는
여행의 계절, 비키니를 입을 시기이다!
오늘은 뒷라인을 만들어줄
등 운동에 대해서 배워볼 예정!
오늘 배워볼 운동의 경우에는
4포인트라는 운동!
몸을 중심으로
다리와 팔을 활용한 운동!
지금부터 제대로 배워서 따라해보자!
비키니 뒷태라인 만드는 등운동 l BIKINI BACKLINE WORKOUT
일단 가장 먼저
몸을 'ㅁ'자로 만들어주고,
이때 손목은 세워주자!
등은 날깨뼈가 모이지 않고
등이 부풀 수 있게끔
해주는 것이 중요하다!
그 다음에는
뒷목을 길게,
시선은 매트 끝을 보게끔 해주자!
4포인트의 첫 번째 순서로는
위의 자세에서
오른손을 팔과 다리 사이에
보내서 어깨를 내회전 시켜주자!
그 다음에는 손을 반대 방향으로 뻗어서
천장으로 올려주자!
그 다음에는 귀 옆에 만세 동작을 해주고,
팔꿈치가 위로 올라가지 않게끔
접어주면 일단 4포인트의 동작은 완.성.!!
4 포인트를 한 번에 15개씩
2~4세트를 꾸준하게 해주자!
난이도가 생각보다 낮다고 생각할 수도 있지만,
운동의 경우 꾸준하게 해주면
확실하게 큰 도움이 될 것!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 호이
양말 l 워너핏
byyym3608@naver.com
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