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따라만 해도 여신 뒷태 만들어준다는 등 운동 BEST

조회수 2019. 8. 4. 16:57 수정
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By. 파이베트 구민승기자

벌써 무더웠던 7월이 끝나고

8월이 시작됐다!

출처: 파이베트

8월의 경우에는 첫째 주와 둘째 주는

휴가의 최고 극성수기라고 할 수가 있다!

출처: 파이베트

휴가의 계절인만큼

인생샷을 남기기 위해

열심히 다이어트를 준비하고 있는

사람들이 많을 것!


그런 사람들을 위해서 준비했다!

출처: 파이베트

오늘 배워볼 운동은

여신 뒷태를 만드는데

탁월하다는 '슈퍼맨'

출처: 파이베트

슈퍼맨을 닮았다고 해서

붙여진 슈퍼맨 운동법!


지금부터 슈퍼맨 운동을

어떻게 하는지 제대로 배워보자!

슈퍼맨이 되게하는 등 운동 BEST l 바비TV


출처: 파이베트
출처: 파이베트

슈퍼맨 동작에서

가장 먼저 매트 위에 

엎드려준 뒤,

손을 앞으로 뻗어주면 된다!


이때 손, 다리는 어깨 넓이 정도로

벌려주면 된다!

출처: 파이베트

이후 팔과 다리를 

위로 올려주면 된다!

출처: 파이베트

다리와 팔을 올려줄 때

 복근, 기립근에 자극이 들어가는지

확인을 해주자!


출처: 파이베트

또한 가장 중요한 것은

승모근을 키우지 않기 위해서는

승모근의 개입을 줄여야한다!


승모근의 개입을 줄이기 위해서는

어깨는 고정한 상태로 팔을 올려주자!

출처: 파이베트

아직 어깨 고정이 제대로 되지 않는 사람들은

코어 운동을 조금 한 다음에 하게 된다면

훨씬 더 슈퍼맨 동작에서 효과를 누릴 수가 있다!

출처: 파이베트

호흡을 내뱉으면서

팔과 다리를 올려주면 된다!

출처: 파이베트

이때 마찬가지로 

목에 무리가 가지 않기 위해서는

목과 기립근을 일직선으로

만들어주는 것이 관건!

15회씩 3세트를 따라해서

우리 다같이 원하는

뒷태 여신을 만들 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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