파이베트

많은 사람들이 고민하는 것은

바로 덜렁거리는 나의

팔뚝살이 아닐까 싶다!

그래서 많은 사람들이 팔뚝살을 빼기 위해서

많은 팔 운동들을 배워보기 위해서

다양한 영상들을 참고할 것!

그렇다면 지금부터 

팔뚝살을 빼는데 도움이 되는

운동 3가지에 대해서 

한 번 배워보러 가자!

STEP 1. 양 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 엄지 척 자세를 만들어 손바닥이 천장을 향하도록 준비합니다.

STEP 2. 손 끝이 멀어지는 느낌으로 양 팔을 넓게 벌려서 가슴 앞을 열어줍니다. 

STEP 3. 시작 자세로 돌아오며 횟수를 반복적으로 진행합니다.

STEP 1. 양손을 머리 위로 삼각형을 만들어 손바닥이 앞을 바라보게 두고 준비합니다.

STEP 2. 팔꿈치가 옆구리를 향하도록 겨드랑이를 끌어내리며 조여줍니다.

STEP 3. 시작 자세로 돌아오며 횟수를 반복적으로 진행합니다.

STEP 1. 어깨 밑에 팔 그리고 골반 아래에 무릎이 위치하게 준비하고 손바닥은 넓게 펼쳐 바닥을 꾹 눌러서 준비합니다.

STEP 2. 손바닥으로 바닥을 밀어내면서 팔꿈치와 바닥의 간격을 1cm 정도 떨어지게 올려줍니다. 이때 팔 뒤쪽에 들어오는 자극을 느끼며 운동을 진행합니다. 

STEP 3. 다시 시작 자세로 돌아오며 반복적으로 진행합니다.

우리 다같이 위의 3가지 운동을 통해서

출렁거리는 팔뚝살들을 없앨 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ최지현 필라테스 강사(@_mo_mo_93)

byyym3608@naver.com