파이베트

벌써 오락가락한 날씨의 연속이었던

3월이 지나고, 4월이 찾아왔다!

3월과는 다르게 4월부터는

날씨가 좋아져서 벚꽃 축제도 시작될 예정!

그렇다면 벚꽃의 시즌이라고도 할 수가 있는

4월에는 운동보다는 스트레칭에 대해서

배워보고자 한다!

이번에 배워볼 스트레칭 동작의 경우에는

'암 오픈 사이드'

암 오픈 사이드의 경우에는

현대인들의 고질병인 

목, 어깨 통증을 완화시켜주는

운동 중 하나라고 할 수가 있다!

암 오픈 사이드의 기본 자세의 경우에는

대부분의 운동자세와 비슷한 네발서기 자세!

네발서기의 가장 기본이 되는

어깨와 팔을 일직선으로 만들고,

엉덩이와 무릎도 일직선으로 만들어주는 것이

네발서기의 기본자세이자,

암 오픈 사이드의 기본 자세라고 할 수가 있다!

네발서기를 한 다음에는

팔을 머리 뒤쪽에 손을 얹고

어깨를 열어준다는 생각으로

팔을 뒤로 열어주면 된다!

이렇게 30회씩 3세트를 따라한다면

분명히 현대인들의 고질병이었던

목, 어깨 통증이 사라질 수가 있다!

우리 다같이 암 오픈 사이드를 따라해서

목, 어깨 통증을 없앨 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 하래교

촬영 l 문경진

삭스 l 워너핏 

byyym3608@naver.com