팔뚝살 제거에 좋은 운동 루틴
여름에는 반팔을 입는 사람이 많아지면서
팔뚝살때문에 고민인 사람들이 많다!
그래서 이번에는 탄탄하고
슬림한 팔 라인을 만들어주는
8분 타바타를 알려드릴 예정!
첫 번째, 다섯 번째에
하게 될 운동은 바로 '얼터네이팅 트라이셉스 익스텐션'
일단 가장 먼저
팔꿈치를 고정한 상태로
한 팔씩 내려주면 되고!
팔 라인은 그대로 유지한 채
얼터네이팅 트라이셉스 익스텐션을 해주면 된다!
두 번째, 여섯 번째에
하게 될 운동은 바로 '트라이셉스 익스텐션'
얼터네이팅 트라이셉스 익스텐션처럼
자세는 동일하지만,
트라이셉스 익스텐션은 양 손으로
같이 해주면 된다!
덤벨을 하늘 방향으로 올려주고,
업&다운을 해줄 때
팔꿈치가 흔들리지 않게
팔꿈치를 고정해주자!
세 번째, 일곱 번째에
하게 될 운동은 바로 '킥 백'
킥 백의 경우에는
팔꿈치랑 등 라인을 확인한 뒤,
팔을 조여준다는 느낌으로 팔을 뻗어주자!
최대한 삼두 자극에만 집중을 하면서
운동을 해주면 좋다!
팔뚝살을 빼기 좋은 8분 타바타
네 번째, 여덟 번째에
하게 될 운동은 바로 '싱글 레그 딥스'
싱글 레그 딥스는
앞에서 한 3개의 운동보다
훨씬 더 난이도가 높은데,
뻗은 다리가 흔들리지 않게
복부에 힘을 준 상태로 운동을 해주자!
싱글 레그 딥스는
소도구가 필요 없어서
어디에서든 할 수 있는 운동이기 때문에
집에서도, 사무실에서도 계속 해주자!
우리 다같이 8분을 투자해서
팔뚝살 제거에 성공해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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