파이베트

지난 주에 이어서

이번 주에도 헬스장 운동으로

다시 돌아왔습니다!

이두 운동에 대해서

자세하게 알아보고,

헬스장에서 따라해보자!

일단 모든 이두 운동은

반동을 주지 않는 것이 가장 핵심이다!

본인이 반동을 하는지 안 하는지 

확인하려면 위의 2가지 내용을 체크해보자!

스탠딩바벨컬의 경우에는

이두에 강한 수축을 이뤄놓고

0.5초 정도 정지를 한 다음에

다시 천천히 내려주면 된다!

스탠딩바벨켈을 해줄 때에는

절대로 어깨를 말지 않고

해줄 수 있도록 하자!

스탠딩덤벨컬에 이어서

이번에 배울 운동은 바로

스탠딩덤벨컬!

스탠딩덤벨컬과 스탠딩바벨컬의

가장 큰 차이점은 가동범위가 차이가 난다는 점!

스탠딩덤벨컬을 해줄 때에는

바벨컬을 할 때보다 다리를 조금 더

모아서 운동을 해줄 수 있도록 하자!

덤벨컬도 바벨컬을 해줄 때처럼

0.5초 강하게 수축을 하고

내려줄 수 있도록 하자!

바벨컬, 덤벨컬만 제대로 해줘도

이두가 금방 원하는 대로 나올 것!

우리 모두 헬스장에 가서도

건강한 몸을 위해서 다양한 운동을 

올바른 자세로 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com