파이베트

이제부터 본격적인 

봄의 날씨에서 여름의 

날씨가 시작될 기미가 보이고 있다!

그러면서 자연스럽게 

우리들은 반팔을 입을 날이

빠르게 찾아오고 있는 中!

그렇다면 지금부터

빠른 시일 내에

팔뚝살을 제거해주는

팔뚝살 제거 운동을 배워보러 가자!

STEP 1. 두 팔은 옆으로 나란히하고 손등을 몸쪽으로 당겨서 준비해주세요.

STEP 2. 손가락은 모두 쫙 펴서 손바닥을 양 옆으로 밀어내주세요.

STEP 3. 손바닥으로 원을 그리며 팔을 돌려주세요.

STEP 1. 손등은 하늘을 향하게, 두 팔을 옆으로 나란히 해서 준비해주세요.

STEP 2. 팔을 쭉 펴서 두 손을 앞으로 갖고 오세요.

STEP 3. 두 손을 번갈아가면서 위아래로 교차해주세요.

STEP 1. 팔꿈치 각도는 90도를 만들고 손바닥이 앞을 향하도록 해주세요.

STEP 2. 손바닥부터 팔꿈치가 맞닿을 수 있게 두 팔을 앞으로 모아주세요.

STEP 3. 두 팔이 앞뒤로 왔다 갔다 할 때 어깨가 굽지 않도록 주의해주세요.​ 

우리 다같이 3가지 운동을 통해서

팔뚝살을 빼볼 수 있도록 하자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ황민서 필라테스 강사(@minpilates___)

byyym3608@naver.com