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파이베트

팔뚝살을 빼고 싶다? 이것만 알고 가자!

BY. 파이베트 구민승기자

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이번 11월 달에는

매주 화요일 오후 1시마다

특정 부위의 자극점을 찾는 방법부터

그 부위의 운동에 대해서 알려드릴 예정!

짝짝짝

첫 번째에는 팔에 대해서 배워볼 예정!

팔 근육의 경우에는 외측두, 내측두, 장두로

근육이 나뉘고 있는데,

보통 여자들의 경우에는 날씬한 팔을,

남자들의 경우에는 두꺼운 팔을 원하고 있다!

그래서 오늘은

트라이셉스 익스텐션에 대해서

제대로 배워볼 예정!

하트 세레나데

트라이셉스 익스텐션의 경우에는

팔 안쪽 장두를 자극시키는 운동!

보통 겨드랑이 각도 90도는

내측두 운동이 가장 많이 되지만,

오늘 우리가 배우는 트라이셉스 익스텐션은

장두를 자극시키기 때문에!

90도에서 조금 더 벌려서

장두를 이완시켜주면 좋다!

그 다음에는 그대로 팔꿈치만 밑으로 내려주고,

올려주면 장두에 자극점을 가는 것을

느낄 수가 있다!

엉덩이 애교

우리 다같이 팔뚝살을 빼고 싶을 때에는

트라이셉스 익스텐션을 제대로 배워서

꾸준하게 운동을 해보자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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