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파이베트

러브핸들을 없애줄 복근 홈트 타바타

By. 파이베트 구민승기자

14,160 읽음
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이제 집에 있는 시간이 많아지면서

움직이지 않아서

살이 찌는 경우가 많다!

시무룩

그래서 이번에는

뱃살이 생긴 사람들을 위해서

뱃살을 조금이나마 빼는데

도움이 되는 운동을 가져와봤다!

위의 5가지 운동으로

5분을 투자해서

매일 아침, 저녁마다 따라해보도록 하자!

오케이 굳

핸들 플랭크 트위스트

첫 번째로 알려드릴 운동은

바로 '핸들 플랭크 트위스트'

핸들 플랭크 트위스트의 경우에는

팔을 편 플랭크 자세에서

몸을 트위스트 플랭크처럼 회전을

시켜주면 된다!

이때 어깨에 하중이 실리지 않도록

체중 분산을 꼭! 해주는 것이 중요하다

예예예

덤벨 로잉

두 번째로 알려드릴 운동은

바로 '덤벨 로잉'

덤벨 로잉의 경우에는

뒷구리에 자극을 느끼면서

고개도 같이 회전을 시켜주면 되는데,

이때 옆구리쪽이 자극이 오면 OK!

덤벨로잉을 해줄 때

팔꿈치를 살짝만 벌려주면

뒷구리에 힘이 더 강하게 느껴지게 된다!

발그레헤헤


사이드 밴드

세 번째로 알려드릴 운동은

바로 '사이드 밴드'

사이드 밴드를 해줄 때에는

더 강한 자극을 느끼고 싶은 사람들은

앉아서 해주면 더 옆구리에 강한 자극이 된다!

이때 너무 흔들리지 않게

주의해서 사이드 밴드를 해주자!

두손잡아요

사이드 터치

네 번째로 알려드릴 운동은

바로 '사이드 터치'

사이드 밴드와 비슷한 동작을 가진

사이드 터치의 경우에는 무릎과 팔꿈치가

닿을 수 있게끔 최대한 다리를 높이 올려주면

강한 자극을 느낄 수 있다!

이때 옆구리를 항상 타이트하게

유지를 해준 상태에서 사이드 터치

동작을 완성시켜주자!

덩실덩실

포인트 사이드 킥

마지막으로 알려드릴 운동은

바로 '포인트 사이드 킥'

포인트 사이드 킥의 경우에는

본인의 가동 범위에 따라서

동작이 완전하게 달라질 수는 있지만,

기본으로는 시선은 발 끝에 두고

다리를 옆으로 차주면 된다!

이때 가동 범위가 좋지 못한다면

가동 범위가 되는 곳까지만 동작을 

완벽하게 수행해주면 된다!

엉덩이 애교

우리 다같이 위의 운동을 따라해서

지긋지긋했던 옆구리 살을

뺄 수 있도록 노력해보자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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